Dopo le difficili condizioni di allenamento, con poca neve e le molte gare cancellate, ho finalmente preso parte ad una maratona, la Pustertaler Skimarathon, in classico che mi proietta verso la stagione.
Nach den schwierigen Trainingsmöglichkeiten und den vielen abgesagten Rennen bin ich jetzt endlich mal ein Skimarathon im klassischen Stil gelaufen - das wurde auch langsam Zeit im Hinblick auf meinen ersten Höhepunkte den Dolomitenlauf in zwei Wochen.
Le condizioni erano ottimali, un tracciato perfetto esteso su 32 km di neve artificiale, temperature invernali intorno ai - 18 grad.
La gara in sè è andata abbastanza bene. Mi manca ancora allenamento sulle salite ma non è da meravigliarsi perchè scio da tre settimane su un tracciato di 2 km completamente piatto.
Ora è arrivata la neve quindi ... al lavoro! ;-)
Dato che anche da noi non fa molto caldo (circa -15 gradi), ieri sono andato alle Terme Ehrenberg di Reutte ed ho approffittato per andare in Sauna. Lo stupendo panaroma invernale ha reso il tutto ancor più rilassante ed un po' magico!
La prossima settimana prenderò parte ad una 30 km in classico a Ramsau in vista della Dolomitenlauf a Obertilliach.
05.12.2016 Trainingslager in Livigno
Gli ultimi giorni li ho passati in Italia a Livigno dove ho sempre la sicurezza di trovare una pista a fine novembre perfettamente preparate. E così è stat: un giro di 3,5 km sul quale ho potuto allenarmi sulla neve e provare alcuni sci.
Dopo la lunga pausa estiva, mi ha fatto piacere rivedere facce ormai note e scambiare quattro chiacchiere.
Dopo aver saputo che la gare di Seefeld è stata cancellata per mancanza di neve, ho deciso di passare qualche giorno in più a Livigno e di fare qualche allenamento lung (35h/600km in 8 giorni) ... ora penso di essermi guadagnato qualche biscotto e una bella fetta di pandoro!!!
Trovate alcune foto sul mio Istagram Account e cliccando semplicemente sul bottone qui sopra!
23.11.2016 Finalmente di nuovo sulla mia Homepage!
Per voi da provare ... un esercizio regenativo! :-)
Le ultime due settimane ho potuto fare quache allenamento sulla neve, in un paesino vicino a casa, a Berwang. Purtroppo nel fattempo, insieme alla neve, è arrivata anche l'influenza intestinale costringendomi a riposare un po'. Negli ultimi giorni ha piovuto molto e la temperatura si è alzata cosí insieme all'influenza se n'é andata anche la neve!
La prossima settimana ho la mia prima gara ... non mi aspetto grandi cose, anche perchè sarà il mio primo veloce sulla neve .
Alla prossima volta ...
15.11.2016 Nelle ultime 3 settimane è successo molto: Ritiro in Italia (Liguria) Salomon Nordicteam Austria Efficace terapia per il mio gomito Cryosauna a - 140°C
Prima di tutto, qualcosa di molto importante: finalmente ho trovato qualcosa di efficace contro il mio gomito imfiammato: la CRYOSAUNA.
Già dal primo trattamento a -140 gradi i miei dolori sono scomparsi, almeno per un paio di orette. Questo mi ha dato speranza ed ho subito iniziato una cura, due Volte alla settimana ed ora dopo dopo un paio di settimane posso finalZuerst das Wichtigste, ich hab endlich eine wirksame Therapie für meinen Golfellbogen gefunden - die Cryosauna. Schnon nach der ersten Behandlung mit -140 Grad waren meine Schmerzen weg, echt geil, nach zwei Monaten konnte ich endlich wieder mal mit der Hand normal nach Dingen greifen, Brot schneiden, ... die ganz normalen Sachen vom Alltag erledigen. Leider schon nach zwei Stunden war der 1. Effekt verschwunden und die Probleme tauchten wieder auf - aber in abgeschwächter Form. Das gab mir Mut und ich begann sofort eine zwei wöchige Therapie und siehe da, ich bin schmerzfrei, die Entzündungsparameter im Blut sind wieder normal und mir geht's topp, zudem hab ich das Gefühl ich regeneriere viel schneller und kann härter trainieren - an der Sache bleib ich dran!
Meine Oma hat immer gesagt :"selten ein Schaden wo kein Nutzen ist" - hat der Golferellbogen doch einen Sinn gehabt ...
Auf diesem Weg möchte ich mich recht herzlich bei Wolfgang von der Firma CoolTech in Stanzach bedanken, der mir sofort die Termine verschafft und mich perfekt behandelt hat - Vielen Dank!!!
Salomon Nordicteam Treffen
Anfang November waren wir Salamon Athleten von Österreich in Saalfelden, einerseits um das neue Material und seine Vorzüge kennen zu lernen und andererseits auch uns gegenseitig mal auf den Zahn zu fühlen und saftig zu trainieren. Wir hatten riesen Spaß tainierten brav und waren sehr angetan von den Neuheiten der Firma Salomoin - auf diesem - Weg vielen Dank an den Organisator Rothi u. unsern Chef den Master!!!
Trainingslager in Italien:
war brutal hart, aber noch viel lässiger ....
Fotos auf meinem Instagramm Account, bzw oben auf meiner Newsseite abrufbar.
26.10.2016 Meine Erkenntnisse nach drei Wochen Test mit den 83%-Stöcken
Wie ihr mich kennt, schreib ich meine Meinung erst dann, wenn ich mir nach ausführlichen Tests, ein Urteil gebildet hab - und jetzt nach drei Wochen ist's soweit.
Die Idee der FIS, die Stocklänge bei der klassischen Technik, auf 83% der Körpergröße samt Schuhe bis zum Schlaufenausgang zu limitieren, passiert ja laut Angabe um die Gelenke der Athleten zu schützen . Eigentlich eine gute Maßnahme, Sportler zu schützen, aber leider hat's bei mir nicht funktioniert!
Um wie gewohnt im flachen eine hohe Geschwindigkeit zu erreichen, können wir Athleten, nicht mehr wie mit den längeren Stöcken, sanft aufsetzen und dann mit Dampf durchziehen, sondern müssen richtig fett schon beim Stockeinsatz reinbrügeln - daher bekommen wir einen starken Rebound auf die Hand-, Ellenbogen-, und Schultergelenke. Zudem müssen wir in der Endphase des Schubs weiter runter, daher ist im unteren Lendenwirbelbereich (L4/L5 u. L5/S1) die Verletzungsgefahr viel höher.
Mich selber hat's jetzt schon nach drei Wochen erwuschen, obwohl ich sehr viel Ausgleichstraining mache, um meinen Körper möglichst gesund und verletzungsfrei durch meine Karriere zu bringen. Zur Zeit genieße ich eine schöne Entzündung in den Ellenbogengelenken, der Arzt hat einen Golferellenbogen diagnostiziert, und das hat langsam nach der ersten Woche 83%-Stöcke begonnen.
Ich muß vielleicht noch sagen, dass ich nur 1,5cm bei den Stöcken abschneiden musste, also nicht wirklich die Welt, aber anscheinend genug um Schaden daraus zu nehmen....
Zur Zeit bin ich noch auf der Suche nach der besten Therapiemöglichkeit, ich bin schon an was dran, aber ich kann's noch nicht 100% verifizieren.
Im Trainings läuft's soweit recht gut, ich roll relativ wenig, geh viele Bergtouren und im Krafttraining muss ich eben die Hantel mit einer Schlaufe an meiner Hand befestigen da sonst die Schmerzen zu groß sind ....
Falls die Stocklängenverkürzung ein Schutz für die Athleten sein sollte, denk ich war sie suboptimal, als Maßnahme um die Klassischtechnik zu erhalten ... denk ich, wird sich nicht viel ändern, es wird weiter geschoben, und das noch viel mehr als die letzten Jahre.
So jetzt noch meine Idee - etwas progressiv u. vielleicht auch provokant:
Die einzige Chance um vermehrt den Diagonalschritt zu sehen ist, verpflichtend einen Schuppenski zu laufen, die sind jetzt von allen Herstellern topp und die Entwicklung der Ski würde dann natürlich noch viel schneller gehen. Zudem würden vielleicht die aufgeblähten Wachsteams etwas kleiner werden und die Chancengleichheit für kleine Teams und Athleten mit kleinen Budgets wäre eher wieder gegeben.
Ihr könnt euch sicher vorstellen, dass ich als "Doppelstockspezialist" nicht wirklich für Schuppenski bin, also nehmt das bitte mit einem Augenzwinkrn hin. ;-)
19.10.2016
Fehlermeldung auf meiner Homepage
Wie ihr sicher gesehn habt hatte ich eine Fehlermeldung auf meiner Homepage und daher relativ lange keinen Zugriff mehr darauf. Da ich ein "großer Virtuose" am PC bin hab ich das Problem auch nicht lösen können ... war anscheinen nur ein neues Update vom Provider, das meine Seite nicht mehr unterstützt. Einer meiner Homepage Besucher, war aber so nett und hat mir ein Mail mit der Lösung des Problems geschieben - für mich nur Hieroglyphen - das ich dann sofort an meinen Provider weitergeleitet hab und jetzt funtkioniert alles wieder problemlos.
Auf diesem Weg möchte ich mich recht herzlich bei Christian, meinem IT-Spezialisten und Besucher meiner HP, bedanken.
Vielen Dank!!!
09.09.2016 Trainingslager in Ligurien (ITA)
Eins vor weg, das war das lässigste Trainingslager, das ich je gemacht hab!!!! Ich bin immer noch begeistert über die Trainingsmöglichkeiten und die wunder schöne Gegend.
Trailrunning Tour in die Cinque Terre
Mein Hauptaugenmerk lag auf langen Trainingseinheiten, aber nicht ganz im unteren lockeren Bereich, sondern schon abschnittsweise recht zügig, vor allem aufwärts. Dafür war die topografischen Vorraussetzungen perfekt, eine Welle nach der anderen und alle ca 200-300Hm lang, kein Meter flach - einfach nur prügelhart, aber am Ende immer eine Belohnung von einem atemberaubenden Ausblick. Unfd dann erst die Abfahrten - die waren (entschuldigt das Wort): MEGAGEIL
Die meisten Trainingseinheiten waren am Rad so ca 3-4h mit 2500-3000hm aber natürlich war auch was längeres dabei ;-) - ihr kennt mich ja.
da ging's rauf und nicht zu flach ;-)
Richtig coole Singletrail und in der Früh nix los - am Tag dann nicht mehr empfehlenswert
Alter umfunktionierter Bahntunnel als Fahrradweg
18.07.2015 Corso di kayak: l'eskimo
Ringrazio sinceramente le terme di Reutte (Alpentherme Reutte) per averci dato la possibilità di seguire un corso di kayak ed in particolare per imparare l'eskimo. Ultimamente mi trovo spesso sul kayak, pagaiando su e giù per il Plansee per cui il corso con Hans è arrivato perfetto! Anche perchè ogni volta che partivo con il kayak lasciamo la mia famiglia sulle spine e con un ultimo saluto rassicurante: "Per favore, sta attento ... non soffocarmici!"
Caro Hans, grazie mille per esserti reso disponibile e per averci insegnato così tante cose in così poco tempo!
Negli scorsi due giorni sono stato alla Salomon per scegliere i nuovi sci, per parlare delle novità e dei possibili miglioramenti. Come sempre è sempre bello incontrare i ragazzi della Salomon e discutere (in senso positivo) con loro.
Al ritorno ha piovuto molto e così è andata un po' piú a lungo del previsto. Però, quando sono arrivato a casa, ad aspetarmi c'era un bellissimo arcobaleno!
06.07.2015 Meeting Holmenkol, molto allenameno e quasi completamente guarito
Alla fine di giugno noi atleti della Holmenkol siamo stati invitai ad un meeting a Garmisch dove siamo stati informati su tutte le novità riguardanti la Holmenkol. È stato un week-end molto importante perchè ... chi non vuole sapere le novità qualche mese prima che inizi la stagione? E poi noi atleti abbiamo approffitato per conoscerci meglio. Anche questo non è certo uno svantaggio pensando a possibili collaborazioni durante le gare!
Nonostante il gran caldo, nell'utlimo periodo mi sono allenato molto, cercando di recuperare i giorni persi per la caduta. Sono uscito spesso alle 6 del mattino per non strasudare sotto il solleone di luglio!
Le lesioni causate dalla caduta stanno migliorando velocemente, rimangono le botte che mi danno alcuni problemi durante le sedute in palestra, specialmente per quanto riguarda la mano ed il polso. Un po' di ghiaccio per una mezzoretta e tutto va meglio!
Nelle prossime settimane lanceró un quiz sulla mia Homepage con tanto di premi ... nuova domanda e nuovo premio una volta al mese. Per farvi venire un po' di "acquolina in bocca" ... in palio ci sono tra l'altro un nuovissimo paio di occhiali Adidas!!!
11.06.2015 Tutto ... quasi ... perfetto!
Il primo mese della nuova stagine è finito ed io posso essere soddisfatto di come gli allenamenti si sono evoluti.
Come sempre, all'inizio è stata dura riiniziare con la corsa, con la bici e gli skioll ma mi ci sono riabituato subito.
Due giorni fa ho avuto un piccolo incidente che mi ha costretto ad un riposo. Conto di riiniziare con un po' di bici alla fine di questa settimana!
26.05.2015
Le prime due settimane ...
... di allenamento sono passate e sono contento che siano finite perchè non sono state così semplici come pensavo. Mi ci è voluto un po' perchè la muscolatura si riabituasse alla corsa, ai rafforzamenti ed alla sella della bici!
Come sempre, dopo le prime corse lunghe ho sceso le scale all'indietro per un paio di giorni; dopo i primi rafforzamenti mi sono sentito come un vecchio di novant'anni e prima che il mio didietro si fosse abituato alla sella mi ci sono voluti un "paio" di chilometri in bici!
Già dopo la prima settimana mi sono sentito meglio ed ho potuto aumentare entità ed intensità degli allenamenti ... ;-).
27.04.2015 Lavoro ...
Gli ultimi giorni - ormai possiamo parlare di settimane - li ho passati al computer, in cantina ed in giardino. Al computer per analizzare gare ed allenamenti dell'anno scorso e per rielaborare ed organizzare gare ed allenamenti per il prossimo anno. In cantina per l'inventario di sci, bastoni, scioline ecc... In giardino ... per l'annuale aiuto ;-) ... altrimenti quest'autunno non ci saranno nè patate nè verdura fresca quest'estate!!!
Ora gli allenamenti possono iniziare ... io non vedo l'ora!
08.04.2015
Buona Pasqua ... meglio tardi che mai ! ;-)
Abbiamo passato la settimana di Pasqua presso i miei suoceri in Italia. Come sempre è un piacere trascorrere qualche giorno insieme a loro ed ai cognati e giocare un po' a pallone con i miei nipotini! Il tempo non è stato dei migliori ma sono riuscito ugualmente a fare due uscite con gli sci da alpinismo e due con gli sci da discesa. Non male per una settimana! Durante la prima uscita in alpinismo il tempo era perfetto ed è stato davvero bello. La seconda uscita è stata un po' meno divertente perchè nonostante la nebbia e nonostante non conoscessi la zona, ho voluto andare fino sulla cima. La discesa non è stata bellissima ma a raccontarla potrebbe sembrare una barzelletta!
Nelle prossime settimane mi aspetta più che altro un lavoro di inventario e di rielaborazione della stagione passata e di quella che ho davanti ... senza dimenticare qualche seratina rilassante con gli amici!
31.03.2015 Odlo Challange 10km skating Vincitore: Thomas Steurer
Oggi posso raccontarvi di un evento alquanto singolare ... ho vinto una gara e non solo, ho vinto una gara a skating su 10 km, partenza singola! Probabilmente avevo ancora la forma della Vasaloppet perchè durante la gara stavo davvero bene!
Questa vittoria mi fa davvero molto piacere innanzitutto perchè dopo tanto tempo sono riuscito a vincere anche una gara a skating, poi perchè vedo che il grande cambiamento apportato negli allenamenti durante la scorsa stagione hanno portato i loro frutti. Per ultimo ma non meno importante, mi dà sicuramente una carica di motivazione, molto importante soprattutto perchè siamo alle porte della nuova stagione.
A chiudere il w-e c'é stata una bella serata, ormai tradizionale serata a chiusura della stagione, passata insieme a tutto il Team Salomon.
Grazie!!!
24.03.2015
Erzgebirgs Skimarathon (GER) Vincitore : Thomas Steurer (... finalmente posso scrivere qui il mio nome ... :-) )
Lo scorso fine sono stato pe laprima volta a fare una maratona nella regione Sachsen ed esattamente ho preso parte alla Erzgebirgs Skimarathon. Una gara dura, non solo per il dislivello, 635m segnati dal mio cardio, per le discese o per le condizioni atmosferiche e della neve piuttosto dure, ma soprattutto per la lunga battaglia con Toni!
All'inizio, d'accordo, abbiamo mantenuto un buon tempo per cercare di evitare di essere coinvolti in cadute di massa. Una volta da soli però, ci siamo resi la vita dura a vicenda. Non so come sia andata a Toni, io so solo di aver dovuto modilizzare le ultime forze per lo sprint ... e per fortuna è andata bene!
Ovviamente sono felicissimo di aver vinto. Ho passato un bel fine settimana, davvero divertente. Ho trovato gente cordiale che mi ha accolto a braccia aperte come se avessi sempre partecipato a questa manifestazione ed ancor di più ... hanno un dialetto straordinario da ascoltare!!!
mit meinen erfolgreichen Salomon Teamkollegen Tobias u. Manuel
Der
Skadiloppet zählt nicht wirklich zu meinen Lieblingsrennen, die Strecke
ist überhaupt nicht auf mich zugeschnitten, ca 850Hm und dazu noch
meist warme, langsame und tiefe Verhältnisse. Meine Bilanz war bis
jetzt auch nicht wirklich gut, bei drei Starts 2x aufgegeben u einen
Platz unter ferner Liefen ... ich muss aber dazu sagen, mein letzter
Start war vor 2006.
Nachdem der Vasa nicht wirklich nach Wunsch
gelaufen ist, konnte und wollte ich die gute heurige Saison nicht mit
einer Niederlage beeden, daher hab ich mich entschieden den Skadi heuer
mal wieder zu probieren. Das Ziel: etwas schräg für mich, aber es
war einfach so, durchlaufen, damit ich mit einem guten Gefühl ins
Training für'S nächste Jahr starte.
Das Rennen war dann
überraschend lässig, die Bedingungen waren bis auf die letzten 10km
kompakt und schnell und durch meine gute Form ist das Rennen recht
leicht von der Hand gegangen.
Mit meinem siebten Platz bin ich
sehr zufrieden, es war wirklich a cooles Rennen und es hat genau seinen
Zweck erfüllt, ich geh jetzt mit einem positiven Gefühl in die nächsten
Aufgaben.
Heut fahr ich noch nach Oberwiesental, leider zu meinem
letzten klassisch Rennen dieser Saison, ich werd euch gleich danach
berichten wie's war
19.03.2015 Mir ist zu Ohren gekommen, dass
eine Aussage meines letzten Newsbericht einige Personen in den falschen
Hals bekommen haben und ich möchte mich auf diesem Weg für das
Missverständnis entschuldigen.
Vasalauf Teil 2
Wie
verprochen folgt heut der 2. Teil der Vasaodysee, ich musste gestern
nachdem ich euch von der Autogeschichte erzählt hab einfach raus a Runde
langlaufen, da ich mich bei der Erzählung wieder "etwas" erregt hab und
das Wetter bei uns daheim einfach topp war um a bissl zu laufen.
Leider
war's mit den Transportproblemen nicht ausgestanden, es ging munter
weiter, nachdem das Team Etixx, das ist das schwedische Team für das
mein Trainingskollege Matthias und ich laufen, nicht die zugesicherten
20 Betreuer für den Vasalauf stellten, sondern eigentlich wir das
Hauptkontingent, Matthias 2 ich 3, und die anderen Athleten jeweils 0-1,
wobei für Schweden das vermutlich etwas billiger wäre einige Betreuer
zu stellen, das geht voll auf unsere Rechnung und wir bekommen keinen
finanziellen Zuschuß. Die Sache läuft aber schon seit dem
Marcialonga, ich bezahlte 3 Betreuer, die das Team Etixx unterstützten,
beim König Ludwiglauf stellen Matthias und ich dann gleich 9
Servicekräfte für's Team, das Team Etixx keinen und im Gegenzug war
ausgemacht, dass wir uns beim Vasa um nix kümmern müssten und 20 Mann
für uns bereit stehen .... war natürlich nicht so....
Am Weg
nach Schweden haben Matthias und ich die Lage besprochen und sind zum
Schluß gekommen, wir sollten unseren Teamschchef Klas darauf ansprechen,
fair und ehrlich wie ich bin, man könnte auch sagen dumm und naiv, hab
ich die Sache gleich am Mittwoch geklärt, und ich nehm an Matthias auch. So weit so gut.
Am
Freitag holt dann meine Mutter die Startnummer, alles ok ... fast ...
mein Elite Service Schild fehlt, das benötigt man um ganz zum Start vor
zu fahren und freie Durchfahrt beim Verpflegen zu haben, ohne eines
ist's fast unmöglich ein gutes Service auf die Beine zu stellen. Jemand
hat es schon abgeholt, eigentlich unmöglich, da man zur Abholung ein
spezielles Bestätigungsmail von der Vasaorganisation braucht. Da ich
mich selber gemeldet und auch das Startgeld bezahlt hab, steht mir das
Schild natürlich auch zu. Da kam dann eigentlich nur eine Person in
Frage, die mir eins auswischen wollte, unser "Teamchef", nach langem hin
und her, Gesprächen mit der Vasaorganisation und dann bei der
Mannschaftsführer Sitzung, musste er mir das Ding aushändigen. Service
vom Team Etixx für mich natürlich Fehlanzeige ... wie ich gelernt hab
eine richtig faire und ehrliche Teamführung ...
Es sind zu dem
Thema noch einige andere Sachen im Hintergrund gelaufen, aber die möchte
ich nicht in der Öffentlichkeit breittreten.
So weiter geht's,
jetzt sind wir ja schon Samstag abends angekommen: durch die ganze
Aufregung hab ich nicht wirklich gut geschlafen, aber das ist nix
tragisches, die Nacht vor dem Vasa hat ja eh nur 4-5h ... ausgeschlafen
ist da eh keiner.
Bis zum Start lief dann alles optimal, guter Ski, super Gefühl beim Aufwärmen ,...
Das
einzige Problem war dann der Start selbst, ein Läufer ist zu früh
gestartet, ich weiß nicht der wollte glaub i durch den Zaun durch
laufen, blockierte die Startvorrichtung und das Resultat, wir hingen
alle im Zaun. Ich hatte grosse Angst, dass ich nicht wegkomme und die
Massen von hinten uns auf den Zaun drücken und wir sehr schwer verletzt
würden. War echt eine beängstigende Situation, man hört ja immer von
Todesfällen und Schwerverletzten bei Massenpaniken.
Ich muss
sagen, es ist alles relativ glimpflich für mich verlaufen, mein
Schienbein hat einen Schnitt von 10cm, aber nicht sehr tief und mein Ski
war gebrochen, das Rennen war hiermit vorbei, aber zumindest trug ich
keine schwere Verletzung davon, das hätte viel schlimmer enden können.
Sicherlich
bin ich alles andere als glücklich, ich hab mich das ganze Jahr auf den
Vasalauf vorbereitet sehr viel Geld investiert und dann passiert so
was, ..... Sch....
Vasalauf 2015 - das Gitter geht nicht hoch und 16.000 Rennläufer drücken nach
Das
waren Schrecksekunden beim Vasalauf 2015 - das Gitter geht nicht hoch
und 16.000 Rennläufer drücken nach. Etwas mehr und die dünnen Stahlseile
hätten mich schwer verletzen können ...
"Perfekter" Start in den Vasalauf 2015
Meine sehr geehrten Damen und Herrn,
erstmal
vielen Dank für die Geduld, ich hab gesehen, dass ihr die letzten Tage
meine Homepage gestürmt habt, aber ich brauchte einfach a bissl Zeit um
runter zu kommen, um nicht irgend einen Bödsinn im Affekt zu schreiben.
Erstmal
vielen, vielen Dank an meine Betreuer und Freunde, Markus, Bulli,
Theresa, Mamma, Jörgen, Gerti, Olivie, Fris und die Firma Holzbau Saurer
die mir sehr beim Vasa geholfen haben
Der Vasa
2015 war ein richtiger Griff ins Klo, am raufweg ist uns unser Bus mit
Defekt auf der Fähre stehngeblieben, wir konnten aber nicht mehr runter,
also haben wir das Auto nach Schweden verschifft. Dort wurde er dann zu
einer VW Werkstatt abgeschleppt. Zuvor durften wir den Bus noch durch
die Gegend schieben, da der Abschleppwagen nicht in die Ausladezone
fahren darf, nach kurzer aber intensiver Meinungsäußerung meinerseits
hat's aber dann doch funktioniert ... ich schieb doch nicht den VW Bus
500m leicht bergauf durch die Gegend!
Bis da hin alles ok, es
war eine wirklich schöne Werkstatt, viele Annahmeschalter mit netten
Leuten im Anzug. Etwas komisch kam mir nur vor, dass ich eine Nummer
ziehen musste, es waren nämlich 20 Annahmestellen und kein einziger
Kunde ausser mir, aber was solls, mach ich das. Davor hab ich gefragt an
welchen Stand ich hin muss, mir wurde einer zugewiesen und dann gings
schon dahin .... hab ich mir gedacht.
An dem Stand saß ein
junger Herr, der mir erklärte ich falsch sei bei ihm, dann bin ich zum
nächsten Stand marschiert, musste aber zuerst wieder zurück zur
Ticketmaschine, auf der anderen Seite der Halle wohl gemerkt, um eine
"Startnummer" zu holen, ich war aber immer noch alleine im Gebäude.
Nach
zwei Stunden Wartezeit, laut VW Mobilitätsgarantie sollte alles nach 3h
erledigt sein und es hat sich in der Zwischenzeit niemand das Auto
angesehen, hat mir der netter Herr erklärt, dass sie keinen VW Bus
anschauen können ... für was geh ich dann in eine VW Werkstatt - was
können die dann, BMW oder Mercedes untersuchen????
Langsam
aber sicher kam ich mir leicht verschaukelt vor, wollte eigentlich ein
anderes Wort verwenden, aber .... ich will hier doch das Niveau etwas
hoch halten ;-)
Nach einer weiteren Stunde
Wartezeit, kam dann wieder ein Abschleppwagen der uns weiter zu einer
Firma brachte, die vor allem VW Busse repariert, dort angekommen, war
diesmal wirklich ein netter Bursch, der bemüht war uns zu helfen, aber
leider half sein Einsatz nix, weil alle anderen wieder nix getan haben
und uns erklärt haben dass sie den Bus erst in den nächsten Tagen
anschauen können.
Irgend wann war's mir dann a
bissl viel und ich hab ein Mietaut bestellt, damit wir nach Mora, ca
600km, fahren können, die ersten zwei Tage waren von der Versicherung
gedeckt und dann sollten wir das Auto wieder zurückbringen ... weiß
nicht was die sich denken, dass i das Auto 600km runter fahr und dann
wieder 600km zurück nach Mora u das 2 Tage vor dem Vasa ....
Nach langem hin und her hab ich dann denen bedeutscht, dass i einfach den Rest drauf leg und das Auto bis Montag behalte.
Mit
dem Mechaniker war dann ausgemacht, dass ich unseren Bus am Montag nach
dem Vasa bekomm, damit ich wieder mit ihm auf die Fähre komm und
nachhaus fahren kann.
Jetzt greif ich a bissl vor, und spring in meiner Erzählung gleich auf Montag ...
Ich
glaub ich brauch euch nicht sagen was passiert ist ... die super
Mechaniker haben den Bus nicht fertig gehabt, mir wurde bei unserer
Ankunft gesagt, er sei erst am Mittwoch fertig, denn die Reparatur
benötigt so lange ... dann bin ich dann nach dem Ganzen doch a bissl
unlocker geworden.
Ich hab gefragt, wo der Bus jetzt sei, die
Antwort war, auf der Hebebühne, leicht erregt hab ich denen gesagt, sie
sollen den Bus runter nehmen,ich rufe einen Abschleppwagen und bring
ihn auf die Fähre, so ist er zumindest in Deutschland und ich kann ihn
im Notfall holen ohne dazwischen mit einm Schiff zu fahrn.
Sie
schauten mich dann etwas komisch an, aber ich glaub die Angestellten
merkten, dass jetzt das Limit erreicht war und komischerweise, wie durch
Geisterhand war der Bus nach 30' repariert ...
Den
Rest der Vasaodysee 2015 schreib ich euch morgen, da ist ja noch
einiges passiert, Stichwort Eliteservice, Team Etixx, Start ...
Topp Unterstützung vom Salomon Team international: Olivie u. Fris
Material ... Vasa 2015 ... 4x Umgeladen
22.02.2015 Achensee 3 Täler lauf 33km klassisch
Sieger: Christian Baldauf
Platz 2 /Klasse 1.
Foto: Deutsch
Gestern
war ich beim Achensee 3 Tälerlauf, ein topp organisiertes Rennen, das
sich auch bei der immer steigenden Teilnehmerzahl widerspiegelt.
Bei
nicht wirklich einfachen Bedingungen, 0° Schneefall, und einer schönen
aber anspruchsvollen Strecke, bin ich gestern ein richtig gutes Rennen
gelaufen, im Mittelteil etwas verhalten, ich merkte die vielen harten
Trainingsstunden der vergangenen Woche, aber gegen Ende ist der "Motor"
so richtig aufgegangen und ich konnten die letzten 4km richtig holzn ;-)
Foto: Deutsch
Kommende Woche werd ich noch mal so richtig klotzen mit dem Training und dann ist's eh schon so weit, dann geht's rauf zum Vasa
Dopo tanto tempo ho partecipato di nuovo alla Silvesterlauf a Kössen. Anche se ... è stata questione di ... un pelo!!!
La partenza era alle 10 ed io sono arrivato a Kössen alle 9:50. Tre minuti per riscaldarmi e bum ... via! I primi 500m ... mi sento proprio bene e poi, quasi senza fiato, ho pensato ... cavoli il riscaldamento serve per davvero! Per fortuna avevo buoni sci che mi hanno salvato. Grazie Salomon ed Holmenkol! All'arrivo sono arrivato con un gruppo di 10 ed ho vinto lo sprint finendo quarto! Voglio ringraziare tutti i miei fan e tutti coloro che mi seguono sulla mia homepage e su facebook! Grazie!!!
Buon anno a tutti!
Tom
30.12.2014 ancora non sono cotto ...
Dato che mi sento bene ho deciso che domani parteciperò alla prossima gara: la Silvesterlauf a Kössen. Generalmente la Silvesterlauf è un appuntamento fisso nel mio calendario ma negli ultimi anni è mancata la materia prima ... la neve! Ora non vedo l'ora che arrivi domani!!! ... peccato che la gara sia in skating!
Oggi ho fatto un'altra gara a Rettenberg in Baviera (GER) su un tracciato di 15 km. La gara sarebbe stata cancellata se non avesse nevicato negli ultimi due giorni. E così lunedì mattina siamo partiti da Reutte con il termometro che segnava -17°. A queste temperature non eravamo più abituati! Al momento della gara c'erano -12. Sono contento del risultato anche perchè la concorrenza in Germania è sempre ottima!!!
Domani non metto la sveglia e poi vediamo come sento ... il 31 ci sarebbe un'altra gara in programma.
28.12.2014 Fis-Rennen/Austriacup 10km FT Hochfilzen Piazzamento: 43/ Categoria 3. SiegeVincitore: Boegl Lucas (GER)
Oggi ho partecipato ad una gara Fis ad Hochfilzen su una distanza di 10km in skating. Non è certo la mia tecnica ma non vedevo l'ora di mettere il mio corpo un po' sotto pressione! La gara non è andata malaccio, considerando anche che siamo partiti la mattina da Reutte ed abbiamo fatto più di 3 ore di viaggio a causa della neve e che siamo arrivati solo pochi minuti prima della partenza. Anche il piazzamento di categoria mi ha sorpreso ... e così sono salito anche sul podio! Domani mi aspetta un'altra gara e poi forse anche il 31.
27.12.2014 Gesù Bambino è stato proprio ...
... ed ha portato, anche se in ritardo, un po' di neve. Gli allenamento di dicembre con gli skiroll a 15 gradi non mi sono dispiaciuti ma ora era ora di sciare e di gare!!! Domani parteciperò ad una gara di preparazione ad Hochfilzen!
14.12.2014 La Sgambeda (ITA) 35km klassisch (Swix-Skiclassics) Platz: 78 Sieger: Anders Aukland (NOR)
Matthias u. ich vor dem Rennen
Erstmal
entschuldigt, dass ich mich solange nicht gemeldet hab, aber ich war in
Livigno, hab einen fetten Grundlagenblock herunter gerissen und ich
hatte keinen guten Internetzugang.
Kurz zum Rennen, wie erwartet,
war ich nicht wirklich in Form, mir fehlten die schnellen
Schneekilometer, die Rennen und durch den gerade absolvierten
Umfangblock die Spritzigkeit und Form. So kann man gegen die starke internationale Konkurrenz nicht bestehen. Leider
brach mir zudem noch nach 5km mein Stockteller und somit rutschte ich
bei jedem Stockschub mit meiner rechten Hand durch, erst bei 14km bekam
ich Ersatz, aber da war das Rennen natürlich schon gelaufen. Für mich
war das Rennen eine gute Standortbestimmung und mir hat riesen Spass
gemacht, endlich nach so vielen Trainingskilometer, einen "Durchputzer"
zu laufen.
super Trainingsbedingungen in Livigno
24.11.2014 Trainingslager Livigno
Vorbereitung auf's Training ... das wichtigste für mi ist genug zum Trinken!!!
Die letzten 6 Tage hab ich Livigno verbracht um wie angekündigt so richtig Grundlage zu schruppen. Mir
geht's noch überraschend gut, nachdem ich in den 2 Reisetagen und den
dazwischen liegenden 4 vollen Trainingstagen 25 1/2h trainiert hab. Eins macht das viele Training aber zur Zeit in Livigno einfach, bären starke Trainingskollegen gibt's genug dort!
Heut
heißt's dann mal so richtig die Seele baumeln lassen und i werd a Runde
in die Alpentherme Ehrenberg schwimmen gehn, um wieder fit für's
morgige Training zu sein.
Training mit Marcel u. Tom
lässige Einheit mit Martin
16.10.2014 ... Prima una corsa tra pozzanghere e fango e poi qualche oretta rigenerante alle Alpenterme di Reutte.
1. Allenamento con le nuove scarpe Speedcross ... e per provare se sono davvero impermeabili trovo sempre una pozzanghera fangosa! Ma torno a casa sempre asciutto!!!!
Gli allenamenti lunghi non sono un gran problema in questo periodo, le giornate sono bellissime, non fa troppo caldo tantomeno freddo, non piove e come percorsi non ho che l'imbarazzo della scelta! E dopo ... un salto alle terme di Reutte (Alpenterme Reutte) per rigenerarsi e riprendere le forze per nuove uscite! Tutti a nuotare ed in sauna, compresi i bambini ... oggi il reparto sauna è aperta a tutta la famiglia!
11.10.2014 Nochmal Grundlage fressen...
Was
git's Schöneres als im goldenen Herbst noch mal so richtig lange
Einheiten zu absolvieren, und das noch in unserer wunderbaren Bergwelt
- runter geht's dann mit der Gondel, was will man mehr. Bei dem
Wetter der letzten Tage gehen 5h Grundlagen Trainings um wie im Flug
und bei solchen Trainings Begleiter zu finden ist auch nicht schwer...
oder Burschen ;-)
Blick ins Allgäu
runter geht's mit der Reuttener Bergbahn, um die Gelenke zu schonen... bin ja auch nicht mehr der Jüngste und vor allem will ich am nächten Tag wieder voll belasten und keinen Muskelkater ;-)
29.09.2014 Tests im IMSB, Olympiastützpunkt Südstadt
vor dem Test ... da war noch Alles ok
Die letzte Woche war ich in Wien bei den sportmedizinischen Tests, und ich bin sehr zufrieden mit meinen Leistungen. Ich
wurde vom IMSB Team auf Herz und Nieren geprüft, auf diesem Weg einen
recht herzlichen Dank an Harry, Babsi, Gregor und den Rest des Teams.
während dem Test: schaut aus als ob jemand mehr Gaudi hätte als ich
Mich freut natürlich sehr, dass der Mut das Training heuer im Frühling komplett über den Haufen zu werfen sich gelohnt hat. Sehr
freut mich auch, dass ich einen Rekord am Laufband geschafft hab, den
noch keiner im IMSB geschaft hat ... ich bin das Laufband ausgelaufen,
d.h. es gab keine Stufe mehr zum Steigern, ein echt lässiges Gefühl ;-)
nach dem Test, ncht mehr ganz so loccker ...
22.09.2014 Rotary Stundenlauf "Lauf für die Menschlichkeit"
Am
vergangenen Wochenende hab bei einem Charity Event, dem Rotarylauf in
Reutte teilgenommen. Der Bewerb fand auf einer ca 1km Runde für die
Erwachsenen und einer etwas verkürzten für die Kinder statt. Da hieß
es in einer Stunde so viel Runden zu laufen wie möglich, denn pro
absolvierter Runde wird ein davor ausgemachter Betrag gespendet, der
dann von den Rotariern an benachteiligte und hilfsbedürftige Menschen
gespendet wird.
Auch heuer war, trotz des starken Regengusses
knapp vor dem Start, der Andrang wieder sehr groß, es waren über 1000
Teilnehmer erwartet!
19.09.2014 Training daheim .. wie gewohnt bei topp Bedingungen
14.07.2014 Si riinizia con gli skiroll
Nelle ultime settimane ho fatto molti allenamenti che potremmo definire di base, specialmente in vista del duro periodo autunnale. Ora però era arrivato il momento di scartare gli skiroll. Devo dire che non vedevo l'ora di fare un giretto fra le colline ed i laghi bavaresi. Sono tornato a casa bello cotto ma la sorpresa è arrivata quando mi sono tolto i guanti...
03.07.2014 Stupenda camminata in montagna
Sta mattina ho fatto un bellissimo giro fra le mie montagne. Sono state 3 ore dure ma belle. Qui sotto allego un paio di foto.
Avevo questo giro in testa già da molto tempo ma non ho mai avuto il coraggio di intraprenderlo anche perchè non sapevo quanto tempo ci avrei impiegato. Oggi ho preso il coraggio con due mani e sono partito presto con uno zaino pieno di borracce. A parte un giretto aggiuntivo ho impiegato 3 ore.
Qui in una selfi (purtroppo sono spesso da solo); diestro a me Füssen (Baviera); sotto si vedono i due laghi che circondano i castelli reali bavaresi.
30.06.2014 Test medici al centro olimpico Südstadt di Vienna IMSP Austria (Wien)
La scorsa settimana sono stato a Vienna per i test annuali e come sempre mi ha fatto molto piacere rivedere i dottori di biomeccanica che da anni mi seguono: Babsy, Gregor ed Harry. Grazie per il vostro aiuto!!!
I test sono stati come al solito duri ma i buoni risultati hanno confermato la nuova idea di allenamento. A causa dei lunghi periodi di malattia che negli ultimi 3 anni hanno compromesso le relative stagioni agonistiche, ho deciso quest'anno di cambiare completamente la tipologa di allenamento. Ora non vedo l'ora di riiniziare anche perchè in programma stanno i miei allenamenti preferiti: i lunghi ;-)
22.06.2014 Ritiro in Italia
Sono stato via per 3 settimane; la maggior parte del tempo ero in Italia ed ho approffittato delle bellissime giornate per fare qualche giro in bici lungo le strade ed i passi del Giro d'Italia.
Come punta avevo messo la salita allo Zoncolan dalla parte di Ovaro: "solo" 8 km ma con una pendenza media del 18% e con punte del 22%. Pensando non bastasse, la mattina presto sono andato a salutare sul Passo Monte Croce Carnico i ciclisti della Dolomiten Rundfahrt, così ho terminato la giornato con 5 ore e mezza di bici a 35°C ... diciamo pure che mi è bastato. Ecco uno scorcio di panorama:
01.05.2014 nuovo video sul mio sito tedesco
01.02.2014 König-Ludwiglauf
Purtroppo sono ancora ammalato e domani non ci sarò. Mi dispiace molto non poter partecipare a questa gara perchè sto entrando in forma e perchè .... gioco in casa!
Fino al 50mo chilometro sono riuscito a mantenermi nel gruppone di testa senza grandi fatiche ... almeno apparentemente, perchè dopo il 50mo la cosa è andata assai diversamente! Putroppo da Ziano ho cominciato a sentire la fatica e non sono riuscito più a tenere il gruppo. Non volendo perdere ogni volta 20m (sapevo che non sarei riuscito sempre a chiudere il buco), non ho più bevuto dalla mia borraccia. Risultato: a Molina ero cotto ed in soli 5 km ho beccato 6 minuti!
In generale sono soddisfatto perché finoa Predazzo sono riuscito a tenere bene il gruppo e questo dimostra che la forma si avvicina. Il finale purtroppo non é stato proprio brillante ma questo é anche dovuto al fatto che l'auto con i rifornimenti è rimasta bloccata nel traffico e questo ha portato ad una crisi di fame!
Ho un'altra brutta notizia. La crisi di domenica mi ha talmente preso che ora ... sono a letto con un gran bel raffreddore!
La prossima domenica c'é la Marcialonga, gara molto interessante, la seconda più lunga dopo la Vasaloppet e la mia prima Fis Marathon Cup. Non vedo l'ora di essere alla partenza ed ancora di più di tagliare il traguardo e di sapere a che punto è la mia forma!
Incrociate le dita per me ... domenica conta, conta davvero!
In condizioni di neve davvero difficili ho partecipato ieri alla Dolomitenlauf, 42km in classico. Sabato ha nevicato neve piuttosto bagnata, domenica mattina nebbia e piogerellina ... condizioni davvero interessanti per uno skiman ... ed io avevo sci quasi perfetti!!!!
Nonostante le condizioni metereologiche non fossero perfette e lo strato di neve supera il metro, la pista è stata preparata in modo perfetto ... un grande elogio all'organizzazione!
È stata una gara dura non solo per la neve lenta ma anche per la forte concorrenza!
Sono contento della mia prestazione soprattutto perché in confronto alla scorsa settimana è migliorata l'efficienza, il rendimento! Mi sono sentito molto bene so prattutto negli ultimi 10 km e questo non é certo uno svantaggio in visione della prossima gara: la Marcialonga!
17.01.2014 Vorschau Dolomitenlauf 42km klassisch
Morgen geht's zum Dolomitenlauf nach Obertilliach, ich freu mich
schon sehr drauf, endlich bei tief verschneiten Verhältnissen ein Rennen
zu laufen - ist eben doch ganz was Anderes mal richtige Schneemauern
neben der Loipe, statt grüne Wiesen zu haben. Die Verhältnisse werden glaub ich richtig schwierig, 0° Schneefall ist immer eine Herausforderung für die klassisch Rennen.
Körperlich fühl ich mich von Tag zu Tag besser, richtige Form hab ich
noch keine, aber ich glaube es braucht nicht mehr ewig bis ich richtig
"hobln" kann.
Haltet mir morgen fest die Daumen, bzw wenn ihr selber lauft Alles Gute!
Gestern war ich beim Pustertaler Skimarathon, ein wirklich lässiges Rennen über 60km. Die
Strecke war nicht gerade leicht, aber gerade recht um mich auf die
kommenden Rennen vorzubereiten. Wie erwartet konnte ich nach der langen
Auszeit nicht ganz vorne mitlaufen, aber das war mir auch schon vor dem
Start klar. Dennoch bin ich mit dem Ergebnis sehr zufrieden, es
zeigt, dass ich auf dem richtigen Weg bin - das wichtigste ist jetzt
geduldig bleiben und nicht mit der Brechstange schnell in Form kommen zu
wollen.
Nächstes Wochenende steht der Dolomitenlauf am Programm, ich freu
mich schon sehr darauf wieder dieses schöne Rennen in Obertilliach zu
laufen.
07.01.2014 Fis/Austriacup Saalfelden (AUT) 10km Klassisch Platz 3 AK I
Gestern war mein erstes Vorbereitungsrennen nach der Krankheit, ich
hab ja nach der langen Pause wieder bei Null anfangen müssen, und es ist
mir den Umständen entsprechend recht gut gegangen. Natürlich war
ich nicht wirklich spritzig, aber das konnte ich mir nach 12 Tagen im
Bett und dann nur einer Woche Training auch nicht erwarten. Aber was für
mich das Wichtigste ist - es geht aufwärts.
Am Ende möchte ich noch den Veranstalter für diese super präparierte
Loipe gratulieren, es war kein Schnee, alles grün und in mitten der
Wiese eine top Spur, super!!!
04.01.2014 Willkommen im Jahr 2014
Erstmal wünsch ich euch ein gutes, gesundes und zufriedenes neues Jahr.
Ich möchte mich auch auf diesem Weg bei allen meinen Betreuern,
Sponsoren, bei meiner Familie und euch allen für die
Unterstützung bedanken!!!
Gesundheitlich geht's noch nicht 100%ig, aber zumindest kann ich
etwas trainieren und es läuft gar nicht schlecht, vor allem wenn ich
denke ich bin 12 Tage gelegen.
Leider muss ich jetzt den ganzen letzten Teil des Aufbaus neu machen,
daher wird's a bissl dauern bis ich in Form komm, aber ich hoffe
bis Ende Jänner, Anfang Februar bring ich's hin. Die nächsten Rennen
werde ich laufen um vielleicht etwas schneller in Schuß zu kommen, sehr
gute Ergebnisse erwarte ich mir nicht, da ich es mir nicht leisten kann
davor raus zu nehmen, da das wieder den Aufbau unterbrechen würde. Aber wie der Kaiser Franz gesagt hat ... "schau mar mal"
02.12.2013 Da non crederci ... sono ancora vivo!!!
Innanzitutto devo chiedere scusa per non essermi fatto vivo prima! Sono appena tornato da una settimana a Livigno dove ho potuto finalmente allenarmi sugli sci. Gli allenamenti sono andati molto bene. Gli ultimi giorni ero un po' stanco ... ma niente di grave, a casa mia moglie mi riporta in piedi in un battibaleno!
11.11.2013 Neve ad inizio carnevale
Sta notte ha nevicato ... e non poco! Spero di trovare presto un posto dove poter sciare. Ho una gran voglia di mettere gli sci ai piedi! La scorsa settimana è andata molto bene, ho seguito il programma alla perfezione ma ora ho la sensazione che sia arrivato il momento di sciare!
04.11.2013 Lo Sportcenter di Reutte apre le porte a pubblico
Domenica scorsa ero invitato allo Sportcenter di Reutte a disposizione di chi volesse informazioni e consigli su allenamenti. è stato davvero molto interessante dare e ricevere consigli ed ascoltare le molte esperieze. La scorsa settimana é stata dura ma si sà questo è il periodo più duro e bisogna ... tenere duro!!!!
25.10.2013 Lo Sportcenter di Reutte apre le porte a pubblico, domenica 27.10.
Io sarò a Vostra disposizione per informazioni e consigli dalle 15:00 alle 16:00.
21.10.2013 Un allenamento lungo e poi in sauna!
In questo periodo mi sento proprio bene, sará il tempo stupendo o proprio il fatto di stare bene, ma macino ore senza che me ne accorga. Poi a casa e subito in sauna ... cosa si può desiderare di più?
11.10.2013 Primo allenamento sulla neve Oggi ho fatto allenamento per la prima volta in questa stagione su neve naturale ... a casa!!!
La scorsa notte l'inverno ha voluto farci una breve visita portando a valle 10 cm di neve e appena 50 m più in alto, 25 cm ... non male per essere ottobre. Cosí sta mattina ho pensato di farmi una corsetta nel bosco dove gli alberi erano piegati dalla neve bagnata.
01.10.2013 L'allenamento prosegue bene
Finalmento posso allenarmi di nuovo in maniera costante. Le gare ed il periodo di pausa mi hanno fatto uscire dai miei normali ritmi. La scorsa settimana ho dovuto nuovamente fermarmi a causa di una leggera influenza, probabilmente dovuta allo sbalzo di temperatura ed agli allenamenti fatti sotto la pioggia a 5 gradi..
Una settiamana fa ho partecipato ad un evento caritatevole, organizzato dal Rotary Club per la gioventù di Reutte. 1000 partecipanti (!!!) hanno corso per un ora su un tracciato di circa 1 km, nel centro di Reutte. Per ogni giro per parsona viene elargita una determinata somma di denaro, utilizzata poi a scopo caritatevole. è stato un gran bel evento!!!
22.09.2013 Scusate!!!
Innanzittutto vorrei scusarmi per non aver scritto per un periodo di tempo cosí lungo. Nelle ultime settimane non sono stato molto a casa, anzi, quasi per niente! Dopo i test di Vienna, ho preso la mia famiglia e sono partito per l'Italia; prima abbiamo fatto tappa dai miei suoceri e poi siamo andati un po' in vacanza al mare. È stato bello passare giornate intere con la mia famiglia, giocare con i bimbi e respirare un po' di aria di mare!!!Ed ora ... si ricomincia con gli allenamenti.
02.09.2013 Test al centro IMBS di Vienna
In questo periodo salto come una cavalletta da un posto all'altro. Prima in Italia, poi in Svezia per la Alliansloppet, quindi avanti per fare un test di sci, una mezza giornata a casa e poi di nuovo partenza per Vienna per i test medico-sportivi. Ma non è finita ... due giorni a casa e poi di nuovo via ... bé, anche gli allenamenti ne risentono! La calma è la virtù dei forti e presto arrivano le vacanze!!!
I test a Vienna sono andati bene e mi hanno fatto capire che devo lavorare di più in determinate fasce, soprattutto ripensando alla Alliansloppet!! Allinasloppet 2013
26.08.2013 Alliansloppet (SWE) - La gara più dura che abbia mai fatto! Come vi avevo già preannunciato, ho partecipato alla Alliansloppet, un bella gara di skiroller! Il percorso è simile a quello della Vasaloppet, un percorso che mi si piace molto e mi si addice particolarmente! Il blocco da cui sono partito non era certo ideale ma sono partito a bomba per cercare di recuperare alcune posizioni con l'idea poi di mantenere la posizione. Ovviamente non è proprio andata come immaginavo. Per alcuni chilometri ho potuto tenere la posizione ma poi ho pagato il prezzo dello sprint iniziale con crampi persino alle dita dei piedi, sete, fame ... insomma non potete immaginare quanto fossi felice di aver raggiunto l'ultimo chilometro!!!
Ora sono a Torby nello Skitunnel per testare i miei nuovi Salomon con Sandra Hansson (3x vincitrice della Vasaloppet), Daniel Tynell (3x vincitore della Vasaloppet) e Matthias Fredrikson (Campione del mondo e vincitore delle coppa del mondo)
24.08.2013 King of the Hill Alliansloppet (SWE) Platz: 40
Ieri ho fatto la prima dele due competizioni in programma. Una gara velocissima, di appena 1 minuto e mezzo. Per me una vera sprint ... non ero nemmeno partito che già ero arrivato! è stata una bella gara, ho dato tutto quello che potevo! Oggi c'é la gara principale, una 48 km in stile classico. Ho qualche problema con il blocco di partenza ma l'organizzazione mi ha tranquillizzato dicendomi che una soluzione la troveranno!!!
23.08.2013 Anteprima Alliansloppet (SWE)
Sera prima ... della gara! In programma una sprint di 550m in salita ... tuuto meno che la mia specialità! Penso che dovrò partire con gli occhi chiusi, darci tutto e riaprirli una volta tagliato il traguardo! Anche se le chance di arrivare davanti non sono molte (vi partecipano solo specialisti ... ed io perlappunto!) .... incrociate comunque le dita per me!!! Grazie!
19.08.2013 STR - ausser 9h im Auto gibt es nicht viel zu berichten
Der gestrige Tag ist nicht wirklich so verlaufen wie ich es mir erhofft habe, schon die Anreise war mit 4h etwas länger als erwartet, ich stand 1h im Stau.
Beim Rennen selber war dann am Salzburgring eine Bruthitze, alles andere als meine Lieblingsbedingungen, und ich konnte meine volle Leistungsfähigkeit nicht ausschöpfen, mir war schon nach 2 Runden richtig übel, zudem kamen dann ab der 4 Runde noch starke Kopfschgmerzen hinzu - ich kämpfte noch 2 Runden weiter, aber dann merkte ich, dass es wohl für meine Gesundheit und das Rennen nächste Woche in Schweden nicht wirklich zuträglich ist, weiter zu laufen.
Am Weg nach Hause genoss ich dann eine 5 stündige Autofahrt, erneut mit Stau, diesmal aber 2h - es war einfach ein toller Tag!!!
17.08.2013 Vorschau Skate the Ring 50km skating
Morgen werde ich beim Skate the Ring am Salzburgring starten, ich bin schon sehr gespannt wie es mir geht und ich freu mich schon richtig drauf.
13.08.2013 Lebenszeichen
Ihr müsst entschuldigen, dass ihr so lange nicht's von mir gehört habt, aber ich war die letzte Zeit sehr, sehr wenig zuhause und wenn, dann hatte ich wirklich eine stressige Zeit.
Zuerst war ich mit Markus, meinem Trainingspartner, auf Trainingslager in Italien, es war wirklich top, aber wir hatte keinen Internetzugang, daher keine Nachricht für euch. Wir haben sehr hart trainiert, aber das ist recht locker von der Hand gegangen, da es einfach riesen Spaß gemacht hat. Leider hat ich einige Materialprobleme, gleich am ersten Tag ist mir nach 30' Training bei einer Abfahrt der Roller gebrochen, zudem hatte ich noch Schwierigkeiten mit meinem Pulsgurt und am letzten Tag nach ca 1000 Hm Bergfahrt ist mir oben am Berg mein Hinterrad drauf gegangen - Mantel kaputt und auch noch die Nabe, aber ich hatte Glück, ich hatte weder einen Sturz noch musste ich mein Bike lange tragen, denn einige Meter unter uns war eine Seilbahn mit der ich ins Tal fahren konnte.
Die letzte Woche stand vor allem im Zeichen der Materialbeschaffung, wieder Instandsetzung und Organisation der nächsten Wochen - ich werde nämlich nächste Woche nach Schweden zum Alliansloppet fliegen - mehr dazu in den nächsten Tagen.
29.07.2013 Mountainbike Bergrennen
Da war ich gestern wirklich in meinen Element, 15km Bergrennen mit dem Mountainbike - es lebe die Gravitation!!!
Dass ich nicht zum Bergfahren geboren bin, das hab ich schon letztes Wochenende bemerkt, und das hat sich auch gestern wieder bestätigt, aber der Sinn der Übung war meinen Puls mal so richtig hoch zu treiben und dann hinhalten bis mir das Laktat aus den Ohren raus spritzt ... das hat's auch getan. Das Rennen hat mir wieder sehr Spaß gemacht, es war top organisiert und es hat absolut seinen Zweck für mich erfüllt.
23.07.2013 Radmarathon 130km
Vergangenen Sonntag hab ich bei einem Radmarathon teilgenommen, es war echt mal wieder ein riesen Spaß ein Rennen zu bestreiten. Mir ist recht gut ergangen, ich bin sehr locker mit dem Hauptfeld mitgeradelt und an der letzten Steigung gings dann richtig zur Sache. Da merkte ich, dass ich nicht wirklich zum Bergfahrer geschaffen bin, die "Leichtgewichte" sind da richtig rauf geflogen.... ich nicht. Mit meinem Trainingszustand bin ich recht zufrieden, bei den kurzen Antritten um die Kurven war ich sehr spritzig und auch im welligen Gelände fühlte ich mich richtig stark.
Als Belohnung gings noch auf einen Sprung in die Alpentherme in Reutte um die Regeneration perfekt einzuleiten - das hat funktioniert, gestern war ich schon wieder problemlos über 5h trainieren.
08.07.2013 Charity Fahrt München-Reutte
Foto: vorher
Das war gestern echt a Gaudi bei der Charity Radtour für die Kinder der Flutgebiete. Wir waren neun "Kämpfer", der Großteil vom Radclub Reutte, die die geplanten 180km fahren wollten, jedoch haben wir uns nach ca 2h etwas verfranst und sind einen kleinen Umweg geradelt, das komische war nur, dass wir dann am Ende ca 10km weniger am Tacho hatten, aber egal, es hat trotzdem gereicht.
Das wichtigste ist, dass genug Geld für die Hochwasseropfer zusammen gekommen ist und das Leid der Betroffenen etwas in den Mittelpunkt gerückt wird, auch nachdem die Medien nichts mehr darüber berichten. Jetzt ist die Zeit die für die Opfer am kostenintensivsten ist!!!!
Foto: nach der Fahrt
05.07.2013 Vorschau Charity Fahrt für die Hochwasseropfer
Am Sonntag ist es so weit, unter der Organisation von meinem Trainingskollegen Matthias Kuhn werden wir von München nach Weissenbach (180km) mit dem Rennrad fahren. Jeder der möchte kann sich gerne anschließen und mit uns mitfahren, wird sicher eine riesen Gaudi oder, bzw und natürlich einen kleinen Beitrag für die Hochwasserhilfe - Kinderhilfseinrichtungen spenden Infos unter: www.facebook.com/HochwasserhilfeKinderhilfseinrichtungen
29.06.2013 Berglauf - war s.. kalt
Heut hab ich einen "lockeren" Berglauf gemacht, der aber gegen Ende immer intensiver wurde, der Grund, es wurde immer kälter und der Regen immer stärker. Am Anfang war es ein lockeres KB, dann ein SB und ich habs dann auf den letzten Metern, als noch zu dem 1° Außentemperatur ein richtig s.. kalter Wind dazu kam auf ein EB-2 gesteigert. Froh war ich, dass ich dann oben am Hahnenkamm gleich in die Gondel einsteigen und zu Hause mich sofort in die Sauna reinhauen konnte.
24.06.2013 Saftige Radtour
Gestern stand die erste richtig lange Radtour am Programm - 185km. Das hat echt mal wieder Spaß gemacht so was echt langes zu machen. Zum Glück war ich nicht alleine, mit meinen Mitstreiter Matthias und Charly sind die 6:30h recht schnell vergangen.
17.06.2013 Sportmedizinische Tests im IMSB Austria in Wien
Vergangene Woche absolivierte ich die ersten Leistungstests im IMSB, dazu zählten verschiedene Lauftests, Radergometrie, und diverse Krafttest. Es war wie immer sehr hart so früh in der Vorbereitung ans Limit zu gehen, aber wenn das Ergebnis passt ist alles schnell vergessen, im Gegenteil da kommt so richtig Freude auf ;-).
Sehr hat mich gefreut, dass ich wieder meine Berater, Barbara und Gregor gesehen hab und mit ihnen a bissl fachsimpeln konnte, auf diesem Weg vielen Dank für eure Unterstützung.
08.06.2013 Erster Berglauf
Heut hab ich meinen ersten Berglauf auf den Hahnenkamm gemacht um mal zu sehen wie es um meinen Kraftausdauerstatus in den Beinen bestellt ist. Kommende Woche hab ich meine ersten sportmedizinischen Tests im IMSB Austria und darum hab ich eine kleine Vorbelastung gesetzt. Vom Gefühl schaut's ganz gut aus, ich hoffe das bestätigt sich dann auch nächste Woche.
29.05.2013 in 15h 2x Kette gerissen
In den letzten zwei Tagen hatte ich was Intensiveres auf dem Trainingsplan, ich wollte mal etwas Schnelles mit den Rad fahren. Leider wurde mein erster Versuch nach 10' EB irgendwo weit weg von daheim mit einem Kettenriss unterbrochen - es ist nicht sehr einfach 25km ohne Antrieb heim zu kommen. Am nächsten Tag bin ich voller Energie wieder ans selbe Training herangegangen, diesmal aber mit dem Bike, das Resultat war ähnlich, diesmal nach 2x10' EB war die Kette gerissen, der Vorteil, ich hatte nur ca 10km nach Hause. Jetzt lass ich das mit dem Rad und geh heut laufen - ;-)
27.05.2013 Training wurde noch "cooler"
Negli ultimi giorni ho lavorato molto, purtroppo non nelle migliori condizioni metereologiche ... ma a voi non sarà andata certamente meglio! Sabato ad esempio abbiamo corso sotto la pioggia, poi è arrivata la neve, il vento, un pizzico di sole per poi tornare a piovere! Un buon allenamento per la testa ed i nervi!!!
21.05.2013 "coole" Radtour
Oggi ho fatto un bel giretto in bici di circa 4 ore. Fuori la temperatura non era certo invitante (5-8 °C) ... ma arriverà anche l'estate!!!
12.05.2013 Tanti auguri per la festa della mamma Oggi ho un motivo in più per scrivere sulla mia homepage: a tutte le mamme mando i miei migliori aguri per la festa della mamma, naturalmente in particolare alla mia ... grazie MAMMA per tutto!!!
09.05.2013 "Vacanza lampo" nelle terme Alpentherme
Dopo la prima settimana di allenamenti, sono cotto. Dopo la prima lunga uscita in bici ho deciso di visitare le terme di Reutte (Alpentherme).
02.05.2013 Iniziata il nuovo periodo di preparazione
Ieri ho inizito la mia stagione 2013-2014! Non vedevo l'ora di inziare, dopo le ultime giornate passate in giardino!!!
25.04.2013 Prima uscita in bici
Ieri sono uscito per la prima volta in bici. Non è statio il massimo, ho una nuova sella a cui devo ancora abituarmici ... e ci vorranno ancora un paio di chilometri!!! Oggi farò di nuovo un giretto, tanto per abitarmi all'"atrezzo"!!!
19.04.2013 Recupero e ... relax in giardino! In questo periodo c'é in programma lavoro in giardino! Ho seguito le lunghe discussioni sul biologico delle ultime settimane e con la mia famiglia abbiamo deciso di cercare di sfruttare al massimo il terreno che abbiamo attorno a casa. Il problema è che ... è un lavoro che non amo molto. Che dire, non sono una talpa, e piuttosto preferirei 6h di bici, ma non ho scelta. Pala in mano e avanti!!!
26.03.2013 Finalmente guarito! È un po' che non scrivo nulla, d'altronde non c'é nulla di nuovo. Sono stato ammalato 5 settimane di fila. Oggi mi sento meglio ed ho deciso di fare un giretto sugli sci dato che da noi sembra che l'inverno non se ne voglia andare!
12.03.2013 Ancora ammalato Devo dire che l'essere ammalato mi sta davvero innervosendo ... da tre settimane non sto bene, non mi alleno e l'unica eccezione é stata la prova alla Ganghofer, che ha peggiorato notevolmente le cose ... ora é arrivata la sinusite ed anche se non mi piace dovró andare dal dottore!!!
04.03.2013 Ganghoferlauf Vincitore: Christian Baldauf
Alla Ganghoferlauf é stata una toccata e fuga. Giá nel testare gli sci non avevo buone sensazione, la testa girava e le gambe non tenevano. Ho deciso di partire ugualmente e di provare in gara le nuove strutture. Cosí mi sono fermato dopo un paio di chilometri.
Ora sono di nuovo a letto!!!
01.03.2013 Wahrscheinlicher Start beim Ganghofer 50km klassisch
Leider bin ich immer noch nicht 100% gesund, aber ich hoffe ich bekomme das bis zum Sonntag endlich hin, denn ich würde heuer gerne noch einen langen Klassiker laufen.
Meine Vorbereitung auf das Rennen ist katastrophal - ich muss sehr viel essen und kohlenhydratreiche Getränke zu mir nehmen, damit ich wenigstens noch a bissl Substanz bekomme und trainieren kann ich nix, denn ich bin immer noch nicht richtig gesund.
Das einzige das mich retten kann: ich war gestern noch bei meinem Skischleifer: HK-Sportservice der mir speziell für den Ganghofer noch einige Skier präpariert hat.
Sicher bin ich mir, dass ich am Sonntag während dem Rennen, bei 45km wenn's hart wird denke, dass ich normalerweise jetzt erst die 1/2 Strecke bewältigt hätte und das jetztige Gefühl eigentlich lächerlich gegen die normalen Schmerzen am 1. März-Wochenende sind - sch.. seit 13 Jahren das erste mal nicht oben ;-(
26.02.2013 Vasalauf heuer ohne mich
Leider kann ich den Vasa heuer Krankheits bedingt nicht laufen, ich bin immer noch nicht fit, probiere zwar heut mal raus zu gehen, aber für 90km Vollgas durch die schwedischen Wälder ist das zu wenig. Der finanzielle Aufwand ist viel zu groß um nur alls "Gaudi" rauf zu fahren, denn körperlich bin ich gerade alles andere als gut drauf, ich muß wenn ich zu Hause die Stiege rauf gehe im Halbstock stehn bleiben weil der Kopf dreht.
Ich brauch euch sicher nicht sagen wie enttäuscht ich bin, aber die Gesundheit geht vor!
Macht's alle gut oben!!!
23.02.2013 Immer noch krank
Leider lieg ich immer noch im Bett und bin krank, daher muss ich leider den Achensee 3 Tälerlauf absagen, das tut mir sehr leid - ich wäre sehr gerne gelaufen!
Jetzt wird's aber richtig Zeit, dass ich gesund werde sonst wird's mit dem Vasalauf nächste Woche auch noch richtig knapp - Abfahrt ist Montag in der Früh, das heißt spätestens morgen abend muss es passen zumindest zu 95%.
20.02.2013 Vorschau Achensee 3 Tälerlauf
Am kommenden Wochenende möchte ich den Achensee 3 Tälerlauf bestreiten, das Rennen bin ich schon sehr lange nicht mehr gelaufen, das letzte mal 2001 - es hat bei mir damals einen super Eindruck hinterlassen, darum hab ich heuer geplant wieder an den Start zu gehen - ich freu mich schon drauf!!!
Infos zum Rennen: einfach auf's Bild clicken
Ich hoffe nur ich werde rechtzeitig gesund, denn ich liege leider immer noch mit einem grippalen Infekt im Bett.
Wie immer war der Gsiesertallauf ein wirklich schönes Rennen, ich mag vor allem das freundschaftliche und familiere Klima. Ich hab das Rennen jetzt schon sieben mal bestritten und es macht immer wieder Spaß in Südtirol zu laufen. Der Rennverlauf war eigentlich wie immer, am Start zügig weg, bis wir eine überschaubare Spitzengruppe waren und dann ab der Wende ein Ausscheidungsrennen mit vielen Attacken bis zum höchsten Punkt ca 5km vor dem Ziel. Dann geht's eigentlich nur noch bergab ins Ziel und es ändert sich an der Platzierung so gut wie nicht's mehr.
Mir ist's beim Rennen ziemlich gut ergangen, ich hatte viel "Dampf" nur die letzte Steigung war richtig hart - das geht aber allen gleich.
Leider hab ich eine Erkältung aufgegabelt und hüte schon den ganzen Tag das Bett, ich hoffe es wird schnell besser, denn die Saison ist noch nicht vorbei.
14.02.2013 Premessa Granfondo Val Casies (ITA) 42km classica Euroloppet
Il prossimo fine settimana si parte per la Gran Fondo della Val Casies in Alto Adige. L'importate ora é riprendere le forze e ripristinare i depositi di glicogeno. Da anni uso una bevanda svedese a base di amido di orzo che ho scoperto casualmente in Svezia la prima volta che ho fatto la Vasaloppet. Da quella volta é diventata la mia bibita prima, durante e dopo le gare.
La Koasalauf di quest'anno è stata una gara davvero strana. La neve della mattina e dei giorni precedenti hanno reso la pista lenta e "molle". Dall'inizio un gruppodi atleti cechi ha subito fatto forza per cercare di sciogliere il gruppone senza davvero riuscirci, cosí dopo la deviazione della mezza maratona, ci siamo ritrovati in 15. A 6km dalla fine un attacco ha disgregato definitivamente il gruppo portando al risultato finale.
Subito dopo la mia gara "casalinga" (Luggi), segue la seconda gara in casa, la Koasalauf a S.Johann in Tirol.
Ricordo ancora quando ho fatto la mia prima Koasalauf, 17 anni fa. Nevicava di una neve umida (0°C) e non sapevo nemmeno cosa fosse una sciolina al fluoro. A fine gara ho pensato che mai e poi mai avrei rifatto la Koasa ed ancor meno avrei partecipato ad una granfondo ... cosí facilmente ci si puó sbagliare!!! Per di piú avevo dimenticato le solette delle scarpe ... sono tornato a casa stanco morto e pieno di vesciche ai piedi!!!!
Spero che sabato vada meglio (vado subito a controllare se tutte le scarpe hanno le solette)!!!
05.02.2013 König Ludwiglauf (GER) Ski Classics Vincitore: Jerry Ahrlin (SWE) Piazz.: 57
Foto: Magnus Östh, ski classics
È stata una bella gara, vivace, nonostante le condizioni atmosferiche e con molti attacchi.
Dopo il primo giro ero ben posizionato, al centro del gruppone. Una caduta mi ha fatto perdere la scia; in seguito mi è stato difficile riprendere la posizion iniziale. Nel complesso sono soddisfatto della forma, il risultato finale lascia un po' a desiderare ma ... il tutto mi dà forza per le prossime gare!
01.02.2013 Premessa König Ludwiglauf (GER) Ski classic
Ecco una bella foto dell'anno scorso. Molto probabilmete quest'anno non sará la stessa cosa dato che le previsioni prevedono temperature piuttosto elevate. Bè non mi dispiace affatto! La gara verrá fatta su due giri, decisione ottima considerando le condizioni della neve (sta piovendo a piú non posso).
Auguro a tutti i partecipanti un grosso in bocca al lupo!
Leider ist's mir nicht so ergangen wie ich es mir vorgestellt habe, ich bin vom Start super rausgekommen, ca an 15. Position - also perfekt, leider hatte ich mich in der Skiwahl vergriffen und das musste ich dann schmerzlich erfahren, .... In den Abfahrten fiel ich weit zurück und gab das Rennen im Hinblick auf den König Ludwiglauf - meinem Saisonshöhepunkt nach 35km auf.
Finalmente un'altra gara. Ne avevo veramente bisogno per migliorare la mia forma e soprattutto per poter finire con più motivazione questo ultimo blocco intensivo.
Era una 12km partenza in linea su un tracciato interessante ricco di saliscendi. All'inizio devo dire che mi é stato difficile entrare in gara ma via via mi sono sentito sempre meglio.
La prossima settimana si inizia per davvero, prima in Italia alla Comelgoloppet (www.comelgoloppet.com) e poi a Liberec per la prima Marathon Cup in classico.
27.12.2012 Relax con mio figlio
Oggi giornata libera dedicata al relax. Per distrarmi abbiamo deciso, io e Patrick, il piú grande dei miei figli, di andare allAlpentherme di Reutte e di goderci qualche ora in acqua, fra prove di nuoto e tuffi. Sono state delle belle ore che mi hanno caricato per l'ultima fase di questo blocco intensivo.
23.12.2012 Buon Natale a tutti voi, constanti e sporadici lettori del mio sito!!!
Colgo l'occasione per ringraziare la mia famiglia, i miei sponsor e tutti coloro che per me e con me lavorano seguendo un unico obbiettivo. Senza il vostro sostegno tutto quello che faccio ogni giorno non sarebbe possibile!
17.12.2012 Primo week-end di gare
La Sgambeda (ITA) 21km classico Vincitore: Daniel Richardsson (SWE) Piazzamento: 18
La Sgambeda era per me un vero e prorpio test per capire dove sono con la forma e per vedere come ha funzionato l'allenamento di quest'anno (almeno per avere una vaga idea!). Ovviamente che alla partenza ci siano nomi di spicco della Marathon Cup non é che un vantaggio.
La gara é stata dura sin dalla partenza, o per meglio dire sin dall'inizio la velocitá é stata alta tanto che si sono formati presto dei gruppetti. Io che non ero proprio davanti, ho cercato di superare alcuni, la neve, fuori dal binario veloce, era molto lenta (nevicava), cosí sono riuscito a recuperare fino alla posizione 18.
Sono comunque soddisfatto della mia performance, anche se come risultato, ci stava qualche posizione in meno. Ad ogni modod, ora penso di sapere cosa e quanto mi manca per essere piú avanti e quello che mi aspetta il prossimo mese prima della prima vera marathon Cup .
Appena tornato da Livigno, sono subito andato in cantina a preparare gli sci per il giorno dopo. La voglia era ovviamente molto "grande" ma so che ogni gara mi porta un passo avanti con la forma in vista delle gare piú importanti (non c'é allenamento migliore di una gara). Anche qui le condizioni metereologiche non erano ottimali. Dopo le belle nevicate, negli ultimi giorni ha piovito molto cosí che il binario non era compatto e con il mio peso piuma sprofondavo facilmente. Ma che dire ... un bell'allenamento, fisico e psicologico!
13.12.2012 Anteprima La Sgambeda (ITA)
Eccoci alla prima grande gara. La gara che apre sempre la stagione delle lunghe distanze, La Sgambeda. Sará una gara dura, innanzittutto perché Livigno é a 1884m di altitudine, poi perché qui fa sempre piuttosto freddo (ora ci sono -28°C) ed a me il freddo non piace affatto. Ed infine perché alla partenza ci saranno nomi come Rezac, Svard, Jonnson ... Ed ora ... incrociatemi le dita!!!
12.12.2012 In relax nel complesso termale di Reutte
Per rilassarmi un po' oggi ho deciso di vedere com'é il nuovo complesso termale di Reutte.
Appena entrato sono rimasto positivamente sorpreso dall'ambiente, molto curato, moderno e pulito. In particolare mi è piaciuto il reparto sauna, soprattutto l'arredamento un po' rustico-montano. Alla fine mi sono goduto il bel panorama innevato del castello medioevale Ehrenberg. ... peccato non aver scoperto prima queste terme, che fra l'altro sono a non piú di 2 minuti in auto da casa.
02.12.2012 WK FIS Seefeld 10km skating
MI sembra di essere un maratoneta sui 100m ... in realtá, pensandoci, lo sono anche!
I 10 km non sono proprio affare mio, non lo sono mai stati e non lo saranno probabilmente neppure mai! Prima che il mio corpo entri nel ritmo della gara ... puf, i 10 km sono finiti e sto giá passando il traguardo.
Probabilmente un po' dipende anche dal tipo di allenamenti che ho seguito questa settimana. Penso che ora sia arrivato il momento di rigenerarsi per essere poi pronti per la Sgambeda!
01.12.2012 WK FIS Seefeld 10km classica Platz 61. Sieger Franz Goering (GER)
La gara non é andata proprio come avrei voluto. Ho avuto i miei problemi a portare i battiti ai livelli di gara. Sono comunque gare che fanno bene ... piú al corpo cheallo spirito :-)!!
30.11.2012
Domani prima gara
Finalmente si parte! Domani con la prima gara su 10km in classico e domenica sempre su 10km in skating. Sono proprio curioso di sapere come risponderanno le mie gambe!
29.11.2012
Ritiro a Seefeld
Sono appena rientrato da un ritiro a Seefeld - su una pista di 1,4 km su neve artificiale non é il massimo, specialmente nei week-end ma abbastanza per prendere confidenza con la neve. Non ho potuto fare molto perché ero un po' ammalato (una leggera bronchite) ma mi sono concentrato sui test di sci e strutture nuove.
20.11.2012
Qualcosa da non rifare:
RItornando a casa, mi é venuto un vero e proprio attacco di fame e dato in visita c'era mio cognato Toni ho pensato di utilizzare quei buoni sconto che avevo trovato in macchina. Risultato:
80 Chickennuggets 4 x gr. Patatine 1x Noodles 1x Doughnut 1x Softdrink
Sch... non mi sono mai sentito cosí male i vita mia!!!!
Mai piú Fastfood - ... almeno finché non é finita la stagione ;-) - lo prometto!!!!!!!!!!!
17.11.2012 Top test di skiroll su rullo a Salisburgo
Ieri ho fatto un ottimo test a Salisburgo. I valori sono migliorati assai e di ció mi rallegro molto anche perché ho cambiato molto i miei allenamenti. Ció significa che sono sulla strada giusta.Mein Testleiter Thomas Stöggl meinte sogar, er habe noch nie so einen Test gesehen - das macht mich natürlich sehr stolz, denn er betreut und testet zahlreiche internationale Topathleten, darunter auch die schwedische Langlauf Nationalmanschaft.
Grazie Tom für die Quälerei und deine Unterstützung!!!
Chi mi conosce bene, sa chge la mia giornata non puó essere finita cosí ... in qualche modo dovevo festeggiare ... domani vi racconteró come!!!
11.11.2012
Fame da lupi
Dopo l'uscita in ghiacciaio, a me ed a mio cognato Toni é venuta una fame da lupi, tanto che al Mc di Imst non abbiamo resistito.
Dopo aver mangiato 4 panini imbottiti, mezz'ora dopo ci siamo divorati 1Bigmac, 1 Royal TS, 1 porzione di patatine ed 1l di Coca.
Ragazzi ... da non rifare, non é salutare!!!
A casa (45 minuti piú tardi)il menú prevedeva un buon pesciolino con della vedura cotta. (fortunatamente avevamo giá lo stomaco pieno altrimenti ora avrei ancora fame!)
Questa settimana con Toni abbiamo voluto provare un ghiacciao vicino a casa mia, in Pitztal. Sono rimasto positivamente sorpreso dalle condizioni della neve, della pista e dal personale addetto. La pista é battuta perfettamente, non solo anche il profilo in se mi é piaciuto molto. Toni ha detto ... una delle piú belle piste in ghiacciaio!
19.10.2012 Scheegefühl
So wie versprochen ein kleiner Bericht über meinen ersten Schneekontakt - es war hart!!!
Wie ich euch schon berichtet hab war ich vergangene Woche am Dachstein um Ski zu testen, aber das war natürlich auch verbunden mit den ersten Trainingskilometern auf Schnee. Sehr einfach ist's mir nicht gefallen auf 2600m eine perfekte Technik zu laufen, denn erstens fehlte mir die Luft und zweitens hält ein Roller eigentlich immer, beim Ski schauts aber anders aus. Ich musste mich sehr konzentrieren um den Druck auf den Ski zur richtigen Zeit zu bringen - nicht ganz einfach, denn die neuen Ski sind schon ziemliche Brügel und die lauf ich normal einfach mit roher Gewalt - auf dem Gletscher aber leider nicht, sonst ist der Puls jenseits von gut und böse. Nicht, dass es mir schaden würde mit Gefühl zu laufen, aber geiler ist's einfach die Latten so richtig zu brügeln - ich glaub das kann jeder verstehn (vor allem die mich kennen ;-)) Nach viel Geduld ist's mir aber dann doch gelungen gefühlvoll und technisch sauber zu laufen und ganz ehrlich - auch das war dann richtig lässig!!!
17.10.2012 Erster Schneekontakt mit den neuen Skiern
Wie immer war i a bissl nervös wenn i das erste mal mit meinen neuen Arbeitsgeräten ausgerückt bin und sie das erste mal aufs "weisse Gold" gelegt hab - denk ist auch ganz normal, denn wenn die "Latten" marschieren, dann sind Topleistungen möglich, wenn nicht ist's eh schon vor dem Rennen vorbei.
Zum Glück hab ich mit Salomon da einen echt Spitzen Partner, ich werd optimal mit Material versorgt und wenn es mal Probleme (z.B. zu harte oder zu weiche Ski, nicht für die passenden Bedingungen,..) geben sollte, bin ich mir sicher die "Salomonen" reagieren sofort und helfen mir unverzüglich - das kam aber noch nie vor!!!
So jetzt kurz zu meinen Ergebnissen: Am Dachstein hab ich beides getestet, Klassisch wie Skating, vor allem bei nassen und bei Neuschnee Bedingungen, am letzten Tag dann noch bei klassischen Gletscherverhältnissen (alter, gefrorener und grobkörniger Schnee). Mit den Ergebnissen bin ich sehr zufrieden, ich hatte bei allen Schneearten einen Ski vorne weg, das ist perfekt, denn wenn 2-3 Ski gleich schnell sind kannst dir sicher sein, dass keiner eine Rakete ist.
Nächste News über mein erstes Schneetraining und mein Gefühl auf den Skiern.
15.10.2012 Wieder im Lande
Entschuldigt die lange Pause meiner News, aber ich war jetzt knapp 3 Wochen nicht zuhause und hab nur einmal kurz einen Internetzugang gehabt - am 30.09.
Einen ausführlichen Bericht schreib ich euch in den nächsten Tagen, denn ich bin erst gerade vor 1h heim gekommen und jetzt "bin i total hin, werd was essn und hau mi dann mit am riesigen Eis vorn Fernseher"
kurz die Punkt die ich "abarbeiten" werde:
erster Kontakt mit den neuen Skiern erster Schneekontakt Trainingslager in Italien
30.09.2012 Test u. Salomon meeting
So jetzt sind die Tests fuer einige Zeit vorbei - ist mir auch egal, jetzt kann ich mich endlich wieder aufs Training konzentrieren. Tom hat mich wie gewohnt gequaelt - und es hat ihm augenscheinlich Spass gemacht - vielen Dank fuers Martuerium!!!
Vom Tests gings fuer mich gleich weiter zum Salomon meeting, war echt wieder laessig alle Teammitglieder zu sehen, die Neuheiten zu erfahren und natuerlich auch meinen Vortrag zu halten. Ich bin wirklich gluecklich, dass ich bei so einer laessigen Firma unter Vertrag bin.
Jetzt noch einen kurzen Nachtrag zum Skirollerrennen CTG - heut hab ich erfahren wie der deutsche Laeufer heisst, der mir den Roller nach meinem Defekt geliehen hat - Christian aus Leizig - vielen Dank Christian - bei unserem naechsten Treffen steht ein Bier! (danke Matrin, dass du mir den Namen geschrieben hast).
Entschuldigt, dass ich keine Umlaute verwende, aber ich bin auf Trainingslager und hab keinen Zugriff auf eine deutschen PC.
27.09.2012 Die Tests gehn weiter
Nachdem ich in Wien zur Leistungsdiagnostik war, bin ich meinen Berglauftest gelaufen, das Ergebnis war ok, aber auch nicht mehr. Ganz zufrieden bin ich nicht, ich hätte mir einen grösseren Sprung erwartet, nachdem die Tests in Wien ja wirklich gut gelaufen sind.
Das zeigt aber, dass eben nicht jeder Tag gleich ist und das Ergebnis doch nicht unbeträchtlich von der Tagesverfassung abhängt.
Heut geht's weiter nach Salzburg, zu den Schiroller Tests - da wird mich Tom wieder quälen - ich bin schon sehr gespannt!
Danach geht's sofort weiter zum Salomon meeting - ich freu mich schon drauf alle Kollegen wieder zu treffen und über die Neuheiten zu erfahren. Als abend session werd ich dann einen neuen Vortrag halten, ich bin schon gespannt wie er funktioniert.
21.09.2012 Leistungsdiagnostik mit Fernsehteam
Die letzten drei Tage war ich in Wien im IMSB Austria meinen Leistungsstand festzustellen. Wir, Harry, Gregor und ich, haben da ein festes Protokoll an das wir uns halten um jedes mal die gleichen Voraussetzungen zu schaffen und somit die Belastung möglichst gleich zu gestalten - das hat sich in den letzten 10 Jahren bewährt - ja so lange mach ich jetzt schon meine Tests in Wien, immer mit Harry und Gregor - vielen Dank für eure Unterstützung!!!
Mit den Testergebnissen bin ich sehr zufrieden, vor allem im Kraftbereich ist mir ein riesen Schritt gelungen - ich hab mich schon im Training immer sehr gut gefühlt - aber Training und Test sind zwei Paar Stiefel und darum bin ich sehr glücklich, dass ich es auch umsetzten konnte - für die Spezialisten von euch: hab meinen Rekord um über 200W verbessert - "jiha ;-)" Schaut aus als ob das neue Krafttraining, ich hab heuer was neues entwickelt und natürlich auch probiert, funktioniert.
Was mich etwas überrascht hat, als ich angekommen war, war ein Fernsehteam (BR-Deutschland) da das einen Teil meiner Tests und meine Körpervermessung filmte - also wenn ihr was von meinen Tests sehen wollts - fernsehschauen.
Da ich gerade auf den Geschmack gekommen bin, werde ich am Sonntag meinen Berglauftest machen, hoffentlich stell ich da auch a gscheide Zeit rauf, dann kann der nächste Trainingsblock schon kommen....
17.09.2012 Es ist geschafft
Die letzten Wochen waren sehr hart, und ich musste richtig kämpfen um all das Training zu schaffen - leicht von der Hand gehen wäre anderst gewesen. Gestern ist's dann zum Glück das erste mal richtig abgegangen, ich machte ein Intervalltraining und bin bis 190 Puls gekommen - bis jetzt konnte ich diesen Wert heuer noch nicht erreichen - das zeigt, dass die Form jetzt langsam aber sicher in die richtige Richtung geht.
Morgen geht's ab nach Wien zum IMSB Austria, wo ich meine Tests absolvieren und danach kann ich sagen ob mich mein Gefühl täuscht oder nicht.
10.09.2012 Das waren extrem harte Wochen
Die letzten zwei Wochen waren richtig, richtig hart, viel Umfang dazu noch "fett gekeult."
mehr dazu das nächste mal - bin zu paniert zum schreiben - tut mir leid ;-)
26.8.2012 Regenerationswoche
Diese Woche war richtig chillig, ich hab nicht sehr viel trainiert, um mal wieder herunter zu kommen und das Taining wirken zu lassen. Es war wirklich mal schön viel Zeit mit meiner Familie zu verbringen und die schöne Gegend bei uns zuhause in Reutte zu genießen.
Die kommenden Wochen werden richtig hart, da hab ich mir sehr viel vorgenommen - ich hoffe ich schaff alles wie geplant und das Wetter macht mir keinen Strich durch die Rechnung.
20.08.2012 Skate the Ring u. Climb the Goas - super organisiert - jedoch ich vom Pech verfolgt
Wie auch bei meinem letzten Antreten beim STR war auch heuer das Rennen, bzw die Rennen wieder top organisiert, es ist auch schön zu sehen wie viele junge Nachwuchssportlen auf den Rollern durch die Gegend heizen.
Für mich sind beide Rennen leider sehr bescheiden verlaufen, beim CTG-Bergrennen ist mir nach 20m die Stockspitze gebrochen und ich hab bis ins Ziel keinen Ersatzstock bekommen und nach 50m ist die Rücklaufsperre beim Roller dann auch noch flöten gegangen, somit konnte ich mit den Rechten Fuß nicht mehr abdrücken, das hat "riesen Spaß" gemacht die Steigung mit einem Stock und einem Bein hinaufzuwürgen - ich brauch glaub ich in diesem Fall über ein Ergebnis nicht mehr sprechen.
Sehr gefeut hat mich auch, dass jegliche Betreuer der anderen Läufer mir die Hilfe verweigerten, das gibt mir Aufschluss über die Fairness im österreichischen Langlaufsport - jedoch ein deutscher Athlet, hat mir zirka zur Hälfte der Strecke seinen eigenen Roller gegeben!!!!
Leider konnte ich seinen Namen nicht herausfinden, aber auf diesem Weg vielen Dank!!!!
Beim STR wars mit meinem Material nicht viel besser bestellt, nach dem 5. Schub vom Start raus ist mir erneut eine Spitze gebrochen und somit war auch dieses Rennen gelaufen - ich bin zwar beide Wettkämpfe durchgelaufen, aber natürlich unter den Umständen unter ferner Liefen.
17.08.2012 Vorbelastung zu Climb the Goas
OIOIOI, heut hab ich die "Maschine" das erste mal so richtig durchgeputzt - ich konnt mich gar nicht mehr errinnern, dass langlaufen, bzw in diesem Fall skirollen so hart sein kann - ich hab mir fast die Lunge rausgekotzt (entschuldigt bitte den Ausdruck, denk aber das beschreibts am besten und es ist ja inoffizieller Sportlerslang). Aber lieber heute richtig hart und dafür morgen beim Rennen wird's dann a bissl einfacher - die Hoffnung stirbt zuletzt.
16.08.2012 Vorschau Skate the Ring u. Climb the Goas - Skirollerwettkämpfe
Am kommenden Wochenende werde ich in die heurige Wettkampfsaison einsteigen - nicht auf Schnee, sondern auf Rollskiern. Ich freu mich schon sehr drauf, aber mir ist eines klar, die mega Form werd ich nicht haben, komm ich doch gerade aus einem saftigen Grundlagenblock und dementsprechend liegt meine Spritzigkeit wahrscheinlich auf einer der langen Bergtouren beim Hahnenkamm ;-)
Mein letztes Rollerrennen war vor zwei Jahren Skate the Ring, das war ein riesen Spaß, ausser der letzten Runde, da hatte ich Bekannschaft mit dem Asphalt gemacht. Heuer hab ich mich wieder entschlossen mein Training durch ein, bzw in diesem Fall zwei Wettkämpfe aufzulockern, da es einfach eine super Abwechslung zum normalen Trainingsbetrieb ist und zudem das Rennen in Salzburg top organisiert ist.
13.08.2012 100km Roller
Die letzten zwei Trainingstage hab ich's so richtig krachen lassen, am Samstag 100km auf Schirollern und dann am Sonntag noch a super lässige Bergtour mit meinen Trainingspartner Markus - und ich kann nur eines sagen - wir haben uns nicht's geschenkt!!!
05.08.2012 Prima allenamento in montagna + 35km/h con gli ski roller
Ora che piano piano bisogna iniziare a dimenticare la bici, per i lunghi si torna in montagna e ieri é stata il mio primo giro, fra mucche, turisti e pozzanghere lasciare dalle ultime giornate di pioggia. In effetti é stato qualcosa di diverso rispetto agli allenamenti degli utlimi mesi. Ho scelto un percorso vicino a casa fra Hannenkamm, Musaueralm, Gehrenjoch per poi scendere in funivia fino alla macchina.
35km/h con i roller: Venerdí ho fatto la mia prima uscita con skiroll da gara e devo dire che mi sono divertito un sacco anche peró ho scelto un bel percorso in Allgäu, pressoché indisturbato. Non solo mi sono sentito subito piuttosto sicuro ma a metá allenamento ho incrociato due ciclisti ed ho approffitato della loro scia ... risultato ... 35km/h.
29.07.2012 Test top: 2' più veloce rispetto al test di primavera
Devo dire che é stata dura ma ce l'ho fatta e penso che quel miglioramento di 2' sia il frutto delle ultime settimane di allenamenti duri. Non sono ancora abituato ai veloci perché fin'ora non ne ho fatti e questa é stata la sensazione predominante: le gambe hanno fatto un po' di fatica a girare come volevo. Alla fine però sono più che soddisfatto del risultato!
28.07.2012 In attesa del secondo test stagionale
Domani sará la volta del mio secondo test stagionale. Sono un po' nervoso ma sono ancor di piú curioso di conoscere i frutti delle ultime settimane.
Dopo i duri allenamenti, negli ultimi giorni ho cercato di concentrarmi sul test e forse adesso mi sento sin troppo rilassato. Ma so che quando saró alla partenza, tornerá anche la giusta tensione!!!
A domani!!!
23.07.2012 La settimana di allenamento piú dura che io ricordi!
Le ultime settimane sono state davvero brutali e, soprattutto nell'ultima settimana, sono andato avanti pensando che gli alteti che si allenano per l'Ironman fanno ben di piú ...
Passando ai fatti: nelle ultime settimane ho fatto una media di 31h/settimana, con 4 allenamenti intensivi/settimana e poca bici. Chi ha giá provato sa cosa ció possa significare.
L'allenamento in assoluto piú divertente l'ho fatto sabato pomeriggio dopo 2,5h di rafforzamento, finale di 3 settimane di carico:
Corsa (Cross): Pfronten - Zirengrad - Hahnenkopf - Kobel - Füssen - Kalfarienberg - Alpenrosenweg - Alpsee - Winterzugweg - Pinswang - Säulingwiesen - Reutte 4h, 1100Hm, 38km 1 boraccia, 1 Gel dopo 2:45h + l'ultima ora sotto un diluvio!!!
Totale giornaliero 6h30' Serata passata sul divano davanti alla televisione in catalessi.
Devo dire che le 4h non erano state programmate. Di solito corro al massimo 2h, anche perché non sono un gran corridore. Pensavo di impiegare al massimo 3h ... a volte ci si puó anche sbagliare, in fondo l'importante é ... divertirsi!
16.07.2012 Primo allenamento di spinte
Ieri, Matthias ed io, abbiamo effettuato il nostro primo allenamnto in spinte ... aihmé non su skiroller ma in bici. Purtroppo scegliendo il percorso abbiamo osato troppo e cosí abbiamo pagato spingendo la bici per piú di un'ora! È stata dura ma allo stesso tempo divertente per di piú il panorama era davvero favoloso!
12.07.2012 Virus vinto
Finalmento sono di nuovo in piedi. Non sono mancora in forma al 100%, ho perso molto peso e con questo anche molte forze ma so che fra una settimana avró ripreso completamente la forma di prima ... lo spero almeno!!!
08.07.2012 Virus intestinale
Da 3 giorni godo di una forma stupenda donatami da un altrettanto magnanimo virus intestinale. L'unico vantaggio è la pancetta primaverile che cala!
04.07.2012 Crosstraining in Stuibenfällen
Per l'allenamento di sta mattina ho scelto un percoso in ombra (considerando le temperature!), uno fra i piú belli che conosco a Reutte, collinoso ma anche con belle salite.
25.06.2012 Ritiro sul lago di Garda ... o per meglio dire la grande disfatta!!!
Come programmato, la scorsa settimana sono stato con Matthias e Markus sul lago di Garda per un 3 giorni di bici! Posso dire che abbiamo testato quanta resistenza hanno le nostre bici...
Facit:
- 32°C - cielo senza nuvole - 2 cadute - 2 Radgarnituren zum Wegwerfen - 18h di allenamento in 3 giorni - tanta, tanta acqua e succhi - un paio e qualcosa di piú di gel - piatti enormi di pasta e pizze XXL - e soptrattutto una cotta stratosferica ...
I 3 giorni sono stati comunque divertentissimi; per fortuna abbiamo tutti 3 un buon umore che ci ha fatto ridere molto! Grazie ragazzi!
Colgo l'occasione per scusarmi del mal funzionamen la mia Homepage nelle ultime settimane. Ancor di piú voglio ringraziarvi delle varie e-mail che mi hanno fatto rendere conto del problema! Fans cosí non si possono che vivamente ringraziare!!!
14.06.2012 Finalmente in bici con il bel tempo
Domani perto per il Sud. Un ritiro corto ma penso intenso. In programma ci stanno il Tremalzo e l'Altissimo. Già si parte per il lago di Garda: la prima volta in bici!!! Potete immaginare quanto sia curioso dopo averne sentito parlare cosí tanto!!!!
11.06.2012 Settimana bagnata in bike
Durante la scorsa settimana sono stati ben pochi gli allenamenti in cui sono rientrato asciutto e pulito (rafforzamento in palestra!). Ha piovuto tutta la settimana, a volte anche forte cosí spesso invece della bici da corsa ho usato la mountain bike girando per i dintorni di Reutte o Füssen fra sentieri fangosi e pozzanghere. Potete immaginarvi in che condizioni entravo in casa!!!Devo dire peró che ... é stato anche divertente; mi sono sentito come mio figlio Patrick che quando esce per una passeggiata, appena trova una pozzanghera, ci salta dentro e sguazza come fosse la cosa piú divertente che abbia mai fatto!
04.06.2012 Nonostante il cattivo tempo ... 5h di bici
La foto qui sopra non rispecchia perfettamente le condizioni in cui mi sono allenato ieri! 10-15°C ho cercato di evitare i temporali e la pioggia girando per i paesini della Baviera ed osservando dove si spostavano i nuvoloni. Devo dire che mi é andata anche benone, avrei potuto prendere 5h ore di pioggia continua! Cosí facendo anche il tempo é passato veloce nonostante fossi da solo!
La settimana passata ho fatto dei buoni allenamenti anche se duri perché mi sto addattando alle nuove fasce di intensitá. Ma mi sembra che mi stia adattando bene e relativamente veloce! Vedremo come va la prossima settimana!!!
27.05.2012 Test all'IMSB di Vienna
Come preannunciato, la settimana appena passata l'ho trascorsa a Vienna per dei test di rendimento. Ho fatto davvero molti test ma con i risultati ottenuti posso ora definire il mio programma cercando di dagli una nuova dimensione.
I test in sé sono andati bene, soprattutto quelli su bici ed i test di forza e sono riusci ad abbattere anche un record personale ... non male. Ora non mi resta che continuare con ancora piú motivazione!!!
20.05.2012 I primi 100 km
Oggi con Markus e Dietmar abbiamo fatto un bel giro in montain bike e chiuso l'allenamento con i primi 100 km in un colpo. È stato divertente cavalcare per qualche ora completamente fuori dal traffico; a volte ci siamo trovati davvero in posti fuori dal mondo dove nemmeno il cellurare prendeva!
Domani parto per Vienna dove sono in programma dei test di inizio stagione per la ridefinizione delle varie intensitá e per riguardare un po' il programma d'allenamento per la stagione appena iniziata.
16.05.2012 Primo allenamento di novembre
Alcuni di voi mi prenderenno per matto sentendomi parlare di allenamento di novembre a metá maggio. Giá, oggi sono uscito vestito come fosse autunno inoltrato, compreso di berretto e guanti, con la neve che scendeva a fiocconi ed a una temperatura che non é mai salita sopra i 2 gradi centigradi. Il problema é stato trovare la motivazione ad uscire ma chi conosce le mie conferenze sulla motivazione sa di certo che cosa sia successo dopo!!!! ;-))
13.05.2012 Primo allenamento su 4h + primo allenamneto
Considero quello di ieri il mio primo vero allenamento della stagione. Quattro ore tra stretti saliscendi su montain bike. Non é stato facile soprattutto perché pioveva a dirotto a 8-10°C. Devo dire peró che mi sentivo cosí bene ed ero cosí concentrato che non ho sentito nemmeno una goccia d'acqua.
Signori miei, ogg é la festa della mamma, quindi per chi non ha ancora un regalo consiglio di passare al prossimo bar e ripiegare almeno su un pacchetto di cioccolatini ... vi garantisco che il gesto avrá delle ripercussioni sugli allenamenti delle prossime settimane!
A tutte le mamme: AUGURI! In particolare ovviamente alla mia!
GRAZIE MAMMA
07.05.2012 Salomon Event con conferenza sulla motivazione
Lo scorso fine settimana ho avuto l'onore di dare di nuovo una conferenza sul tema motivazione. Questa volta in Germania in occasione di un meeting della Salomon e davanti ad un pubblico fatto quasi esclusivamente da sportivi, un po' piú disinvolti ed ... anche sta volta mi sono divertito un sacco. Ringrazio i ragazzi ( e ovviamente anche le ragazze) per aver partecipato attivamente, dimostrandomi cosí il loro interesse!
03.05.2012 Primo allenamento lungo in bici
Ora ho nelle gambe anche il mio primo allenamento lungo. Non è stata una vera passeggiata, anche perché era il mio terzo allenamento in bici, ma è stato bello, finché non sono sceso dalla sella ed ho preso di nuovo coscienza delle parti interessate. Potete immaginarvi come giro per casa ora!!!
01.05.2012 Inizio allenamenti stagione 2012-13
Oggi ho inizio la preparazione per la nuova stagione agonistica. Sará sicuramente dura, se non durissima ma ... nonostante ciò non vedo l'ora di inziare!
All'inizio non gira proprio come si desidererebbe soprattutto dopo due settimane dedicate ai peccati di gola ed al dolce far niente. È difficile riabituarsi ai ritmi, ai due allenamenti al giorno, ai movimenti che da un po' non si fa ... ma come sempre fra una settimana mi sembrerá di non aver mai smesso ed anche i chili di troppo se ne andranno velocemente!!!
27.04.2012 Preparazione alla nuova stagione
Una mezza vacanza sul lago di Garda per prepararmi all'inizio della nuova stagione. Non ho portato la MTB con me proprio perché non volevo iniziare troppo presto con gli allenamenti ma devo dire che questi 5 giorni a Riva mi hanno lasciato motivazione e forza per iniziare la nuova stagione. Di certo torneró ma sta volta con la bici perché é davvero un peccato non approffittare della bellezza della zona e dei percorsi che offre!
21.04.2012 Lavori ... casalinghi
FInita la cosidetta dolce vita si inizia con i lavoretti lasciati da parte per piú di qualche mese! Niente di speciale né di particolarmente difficile ... c'é l'orto da fare, riparare la staccionata, il garage da riordinare ecc ... Insomma, un riordino che deve durare poi un annetto (settimana più settimana meno)!!!
11.04.2012 Dolce Vita
una foto invernale un po' in ritardo: König Ludwiglauf a -28°C
Ora inizia la dolce vita ... molto tempo da passare con la mia famiglia, un po' di relax e ovviamente una marea di lavoretti che si sono accumulati durante l'inverno ... e questo é sempre piú di quanto ci si aspetti. Nei prossimi giorni spero di poter dedicare un po' del mio tempo anche allo sci alpino. Anche se le previsioni non sono ottimali spero di riuscire a fare qualche curva!!!
06.04.2012 Stagione terminata Purtroppo non c'é piú neve ... avrei continuato la stagione molto volentieri. Ora peró é arrivato il momento di staccare un po' e di dedicarmi ad altre cose. Di certo non è proprio un malaccio pensare ad altro per qualche settimana.
BUONA PASQUA A TUTTI!
30.03.2012 /II Conferenza sul tema MOTIVAZIONE (Baustofftage Schretter & Cie)
I relatori che hanno partecipato ai giorni dedicati alla Schretter & Cie di Vils. (con il "boss" Dr. Reinhard Schretter, primo a destra): Mag (FH) DI Dr. Stefan Krispel (Wien), Dr. Rudolf Röck (Vils), Dr. Paul von Hepperger (Bozen), Dipl. -Ing. Albert Außerlechner (Hall), Dipl. -Ing. Florian Petscharnig (Brückl), Johann Reinbacher (See/Steiermark), Dipl.-Ing. Harald Huber (Klagenfurt) ed io (primo a sinistra).
30.03.2012 Conferenza sul tema motivazione: davvero fantastico
Ieri ho tenuto, davanti a circa 150 visitatori) una relazione sul tema motivazione e tutte le sue sfacettature, in ambito di due giorni di conferenze tenute a Reutte dalla ditta Schretter & Cie di Vils (ditta che produce cemento e simili). Devo dire che, nonostante il timore iniziale, é stato davvero divertente. In base ad un primo feedback, i visitatori hanno iniziato pienamente motivati la seconda parte della giornata. Considerando che non avevo certo l'orario migliore (dalle 13:00 alle 14:00), posso ritenermi davvero soddisfatto del risultato.
Voglio ringraziare la ditta Schretter & Cie per la possibilitá che mi ha dato.
28.03.2012 In attesa della convegno sul tema: motivazione
Domani è il grande giorno. Come giá accennato, terró una relazione sul tema motivazione, davanti a circa 200 partecipanti fra dottori ed imprenditori. È qualcosa di completamente nuovo per me, soprattutto perché non devo parlare solo di me. E proprio per questo sono proprio curioso di saper come me la caveró! Intanto ... mi sto preparando al meglio!!!
23.03.2012 Allenamenti in condizioni fantastiche
Oggi ho fatto 2h di skating ed é stata una vera gioia sciare su neve compatta, veloce ma morbida al punto giusto. Anche gli sci hanno fatto la loro parte facendomi battere forte il cuore da fondista!!! Spero che la neve tenga fino a Pasqua ...
20.03.2012 Preparazione della relazione sul tema motivazione
La prossima settimana terró una conferenza sul tema motivazione cosí oggi dedico la giornata alla preparazione della relazione. Sono un po' ... nervoso ma contento di poter esporre davanti ad un pubblico folto e sicuramente preparato, le mie idee sul tema. La confereza si terra alla Wirtschaftkammer di Reutte in occasione di 3 giornate di convegni dedicate alla ditta Schretter di Vils.
Nei giorni passati ho giá riflettuto molto sul tema e su come organizzare la relazione. Mi sono lasciato ispirare dalla stagione appena finita, e dalla settimana prima e dopo la Vasaloppet. Anche le foto ed i video sono giá stati accuratemente scelti ... ora devo mettermi sotto perché voglio che i partecipanti ne escano davvero motivati!
17.03.2012
Allenamento primaverile
Nelle ultime settimane ho mangiato chilometri ed ore approffitando delle belle giornate e della neve che da noi ancora resiste, ritrovando cosí motivazione e gioia nel sciare. Dopo la transferta in Svezia sono felice di aver ritrovato la forza di continuare.
11.03.2012 Anche i postumi della Vasaloppet piano piano se ne stanno andando
Non sono ancora perfettamente in forma , sia mentalmente che fisicamente ma piano piano la tosse sta calando e anche la testa sta lavorando in altre direzioni. Penso ancpra spesso a tutto quello che é passato nella settimana prima della Vasaloppet e poi naturalmente anche durante tutta la stagione. Mi é difficile tagliare completamente e ricominciare da capo ma sento che piano piano sia il corpo che la mente si stanno riprendendo. Domani voglio uscire a fare un giro con gli sci, dato che abbiamo ancora cosí tanta neve e che le giornate sono davvero belle. Penso che proprio le condizioni ottimali di neve e temperatura mi aiuteranno a rimettermi in careggiata!
Koasalauf (AUT) 50km classic Euroloppet winner: Martin Sutter place 3
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This was a very, very hard race for me, i had to fight the whole race to keep in the leader's group. At the end I had cramps in the legs and in the abdomenals, not perfect for the final sprint for the third place, but I won it.
I'm very happy with the result, after the problems in the last three weeks, finally a podium and this in the most importand race in Austria - perfect.
König-Ludwig-Lauf in Oberammergau (GER) - 05.02.2012
Today it didn't work like I expected, I did a big misstake in selecting my skies, wax and also structure, so I didn't have any chance to get a good result. That's why I turned right at the crossing for the 25km race and stopped there.
I'm very angry and sorry, because a fault like this shouldn't happen anymore and even less at a race at home in Tirol.
Next week is my first super importand race - Marcialonga 70km classic in Italy.
After my problems with my health last week, I decided to compete on Friday, the first day without problems, but anyway I was not strong and powerful at the race, but no wonder I lost 5kg in 3 days.
Next week i will run Dolomitenlauf classic, I hope my body recovers, kills the virus and I can start 100% fit.
08.01.2012 Comelgoloppet (ITA) 30km classic place: 3 winner: Bruno Debertolis
VIDEOSTATEMENT zu 30-km-Klassisch "Comelgo Loppet", Padola, ITA, 06. 01.2012
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Foto: Comelgo Loppet (Ilario)
The Comelgoloppet was my firts long distance race this season and it was really nice, the track is not easy, but perfect for a classic race. The conditions were difficult, it was snowing hard and windy, so not really perfect for me. At the end we had a speedfinish with 10 guys, but I couldn't push 100% because my poles got deep into the snow.
Today I wanted to run Achnesee Steinöltrophy, I even watched the track yesterday and tested my skies, but yesterday night I got a virus in my stomach and so I couldn't even thing of running the race.
05. Jänner 2012:
Am 14. und 15. Jänner findet ja der 36. Pustertaler-Ski-Marthon statt. Ich freu mich schon drauf!
For more informations - official website - please click into the image, thanks.
Saisonsvorschau 2012
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Wintertraining Tipps 2012
Video powered by welltvi.at 24.12.11
merry christmas
Thank's to all my supporters, sponsors and all fan's all the best
20.12.11 In ritiro a Livigno
Dopo La Sgambeda Short Race ho deciso di rimanere ancora un po' a Livigno per accumulare un po' di chilometri prima che, dopo Natale, la stagione agonistica parta davvero!!!
18.12.11 La Sgambeda short race (ITA) 3km skating - 8. posto
Dopo i molti allenamenti lunghi, potevo aspettarmi di non essere proprio sprintoso. Ma devo dire che nella seconda parte della gara ho sentito girare bene le mie gambe, un buon segno in vista delle gare di gennaio!
17.12.11 In vista de La Sgambeda short race a Livigno
Nonostante La Sgambeda sia stata cancellata, Matthias, Toni ed io abbiamo deciso di andare ugualmente a Livigno per poterci allenare in modo ottimale. Abbiamo un giro di 2,5 km ma preparato perfettamente tanto da poter testare anche gli sci nuovi!
Quando siamo arrivati abbiamo saputo che La Sgambeda Short Race non è stata cancellata ed é stata spostata a domenica. Dato che comunque avevamo intenzione di fare una garetta fra noi, abbiamo deciso di prendere parte alla Short Race. L'unico problema é che non abbiamo né sci nè scioline da gara. Troveremo sicuramente un cocktail ottimale della Holmenkol.
12.12.11 Di nuovo in forma
Finalmente ci si allena di nuovo! Dopo una settimana di pausa sono di nuovo in forma. Oggi ho provato a fare qualcosa. Il mio corpo ha reagito bene anche se ... un po' lenatamente. Sono sicuro che dopo una settimana di allenamenti se ne sará di nuovo abituato!
08.12.11 La Sgambeda annullata.
Oggi è stata cancellata prima gara di Marathon Cup in programma a Livigno, La Sgambeda! Purtroppo ... questa gara é sempre molto importante per me per capire a che punto é la mia forma e come devo comntinuare i miei allenamenti. La prossima sará una settimana di carico dove cercheró di accumulare piú chilometri possibili sulla neve!
05.12.11 Gara Fisa Seefeld - 10km skating
Nonostante sapessi che non sarebbe andata splendidamente, non era cenrto im programma che andasse cosí male! A parte il risultato che parla per sé, non mi sentivo affatto motivato né tanto meno frazzente per una 10 km a skating! Per di piú ora ... mi sono beccato anche una bella influenza!Almeno ora so perché probabilmente ieri ero cosí stanco!
02.12.11 Prima gara a Seefeld Eccoci di nuovo alla sera prima della prima gara di stagione. Un anno passato velocissimo!!! La gara é a Seefeld, 10km in classimo. Sono abbastanza curioso anche se devo dire che le mie aspettative non sono delle migliori perché ho inserito questa gara nel mio normale programma di allenamento. Sará per me piú che altro un test veloce, alla fine di una settimana piuttosto dura!
28.11.11 Test Forza Massimale: battuti tutti i miei record
Oggi. nel test di forza massimale che faccio da 12 anni ossia dall'inizio della mia carriera, sono riuscito a migliorare i record di tutti gli esercizi. Non posso che esserne felice!!!
25.11.11
A Seefeld condizioni perfette!
Gli ultimi due giorni mi sono allenato a Seefeld su un giro di 2 km di neve artificiale. Nonostante sia praticamente una strada bianca su un prato, la neve é perfetta, senza sporcizia né sassi, veloce e compatta!
20.11.11 Test su skiroller: TOP
Piano piano mi sto riprendendo dai test fatti nei giorni scorsi. Che sia perché non sono ancora abituato all'intesitá oppure perché, grazie agli allenamenti, sono riuscito a dare prorpio tutto quello che potevo ...
Con i risultati sono pienamente soddisfatto: ho migliorato molto soprattutto nella tecnica classica e in salita! Ora sono ancora piú curioso di come andrá la prima gara (la prossima settimana) ed il primo confronto con la concorrenza!!!
17.11.11 In vista del test su skiroller
Dopo le ultime settimane di duri allenamenti é arrivata l'ora per un test per capire a che punto sono con la mia forma. Sono davvero curioso di saperne di più.
13.11.11 Balzi fino ad annientamento
Oggi abbiamo testato quant'é veramente la nostra capacitá di resistenza ... balzi fino a morire! Uno dei miei compagni (uno dei 3 della foto sopra) é arrivato al limite tale da vomitare. L'allenamento in gruppo porta anche a questo, allenarsi fino a riuscire a percepire le proprie soglie!
Allenamento su skiroller - 72km
Stamattina Matthias, Toni ed io abbiamo fatto un allenamnto di 3h su skiroller coprendo 72 km. Purtroppo in Allgäu, a causa dei numerosi laghi, c'é anche molta nebbia per cui durante il nostro tour non abbiamo goduto delle migliori condizioni (nebbia e 3°C).
Come premio ci siamo fermati in un ristorante cinese dove a mezzogiorno hanno un ottimo buffet "all you can eat". Non occore che precisi che abbiamo riempito di nuovo le nostre riserve ... abbiamo dilagato il buffet come uno stormo di cavallette su un campo di grano.
6.11.2011 Camminata in montagna - "Vinte" 4 cime!
Oggi, io ed i miei 2 compagni di allenamento (Markus e Matthias) abbiamo fatto un allenamento in quota piú che buono. Le condizioni del tempo (15° e un cielo quasi senza nuvole) ci hanno permesso di raggiungere 4 cime senza grandi difficoltá!
18.10.2011 Primi allenamenti sulla neve - Ghiacciaio Val Senales
La scorsa settimana io e mio cognato Toni abbiamo trascorso una bella settimana in ghiacciaio, sfruttando le belle giornate a piú di 3000 m per dei buoni allenamenti e pure per provare i nuovi sci! Le condizioni erano praticamente perfette, la mattina -5°C e verso mezzogiorno 0°C, con neve compatta e veloce. Condizioni che fanno battere il cuore di un fondista forte forte!!!
9.10.2011 Primi contatti con la neve
Oggi ho avuto il mio primo contatto con la neve ...aihmé non con gli sci ma durante un'uscita in montagna. A sentire il proprietario di un rifugio, c'erano ben 48 cm di neve freschissima. Io e mio conganto Toni ci siamo divertiti come due bambini a camminare sulla neve, oltretutto é stato davvero un buon allenamento! Ovviamente, siamo rientrati completamente fradici e infangati fino alle ginocchia, per la felicitá di mia moglie! Ora ho acceso la sauna e non vedo proprio l'ora di riscaldarmi le ossa a 90 gradi!
28.09.2011 Prolungamento contratto Salomon
Negli ultimi due giorni sono stato ad Altenmarkt, in Stiria, per trattare il mio nuovo contratto con la Salomon e per vsionare il nuovo materiale. Ho avuto modo di vedere come i ragazzi lavorano, praticamente quasi 24 ore al giorno per poter tirar fuori il meglio possibile. Non c'é da meravigliarsi se il materiale é ottimo!!!
Sono perció molto felice di poter contare di nuovo per due anni sull'ottimo materiale e sul service perfetto che mi offre la Salomon!
22.09.2011 Primo allenamento lungo su skiroller 73,5 km
Oggi ho assolto il mio primo allenamento lungo su skiroller, 735 km. Non posso dire che sia un allenamento per la Vasa ma ... per la Marcialonga, compreso di riscaldamento e defaticamento. Non chiedetemi peró come sto ... i muscoli sono "leggermente indolenziti" e la testa gira come se fossi appena tornato dall'Oktoberfest!!!
18.09.2011 Fase regenerativa
Dopo il buon risultato del test ho deciso di recuperare un po' e di far riposare anima e corpo per poter riiniziare al massimo con il prossimo blocco.
12.09.2011 Nuovo record in un test
Negli ultimi giorni ho rallentato un po' i ritmi di allenamento per potermi oreparare meglio al test di ski roller che faccio per avere una minima idea di com'é la mia condizione. Direi che ho fatto bene!
Ho chiuso con un nuovo record e ne sono ovviamente molto felice!!!!
Ora va avanti con un nuovo blocco piuttosto duro fino ai primi test in ghiacciaio a fine settembre.
05.09.2011 Un anno con Suunto T6d
Oggi è un anno esatto che lavoro con Suunto T6d Trainingscomputer, GPS e Food Pod e sno riuscito ad avere molte nuove informazioni (rimanendo sulla scia del motto "train samrter") come ad esempio il dislivello totale dei miei allenamenti in un anno: 140101 m. Io pensavo fossero molti meno!
